竞赛题初学者必考题
铁人三项入门训练？
铁人三项入门训练？
在你开始真正的训练之前,你需要加强锻炼使自己的身体能承受些训练量.做一些容易的训练并慢慢延长训练时间,或进行远距离游泳,骑车和跑步这样的有氧运动.现在可能还没到要看5英里的距离你能跑多快或骑多快的时候,这些类型的运动会使你容易受伤.这是因为增强你的韧带,肌腱和肌肉的时间比增大你的肺活量所需要的时间要长的多.基础运动量虽小,但的确能加强你的肌肉以适应你选择的运动项目.
大部分的训练将控制在心率I和II部分中进行,你应该避免在心率III部分进行训练,如果你持续在这种标准下训练的话,虽然可以增加你的耐力,但你的身体不会恢复,并会在一段时期内很快耗尽体能.心率带 IV 和 V也应该避免,直到你已经强壮到能够进行更高强度的训练时才可进行.
按照你的计划你就可以预防受伤.依靠你现在的适当标准,基础训练可以持续6周到26周.请注意10%规则,这一周的距离增加绝不要超过上周运动距离最大值的10%.例如,上周你你骑行100英里,这周你也不要骑行超过110英里.基础运动看起来很简单,但会使你疲劳,因此这段时间内充分的休息和营养很重要.这段时间如果你有规律地按进度表进行训练,疲劳就会慢慢消失在进行基础的训练之后,你就能很容易的控制你的竞赛距离了.例如,如果我想参加奥林匹克距离(51.5公里)的铁人三项比赛,例如芝加哥的Sun-Times.我可以游泳1英里,骑自行车25英里,跑步6英里.甚至如果你现在就能控制距离,你仍然要有充分的基础训练时间来防止以后的伤害.你应该计划花更多的时间来训练你薄弱的地方,如你已经能够跑10公里,就可以花一些时间来进行游泳和骑自行车的训练了.
化学竞赛看什么书？
《普通化学原理》
属于化竞入门书籍，基础要打好呀同学们。这本书一定要认真学一遍，上面的题最好都做。
2.《基础有机化学》
这一套可以说是化竞生必备了，说它是化竞官方指定教材也不为过。难度还是挺大的。这个一定要好好学，整一本笔记可能会比较好。
3.张祖德《无机化学》4.宋天佑《无机化学》
两本无机放在一起说。个人认前者偏难一些，后者偏向于打基础。如果只买一种建议后者
以下内容非入门教材，请根据个人情况选择：
5.《有机反应机理的书写艺术》
纯英文。讲反应机理的，学完基础有机之后，如果有能力，看看会很有收获。