高考前三天食谱大全
高考又到了，有哪些安神补充体力的食谱推荐？
高考又到了，有哪些安神补充体力的食谱推荐？
每年的高考都是一次千军万马过独木桥的沸腾，考生高考前更不免会出现紧张的情绪，有些会感觉焦虑，不安，会直接影响临场的发挥。这时候家长可以在饮食上进行调整，缓解孩子紧张的情绪，让他们保持清醒的头脑！
首先高考期间讲究一个营养均衡、荤素搭配，因此家长可以在菜色上多做改变，可以多吃一些鱼肉 虾仁之类的，也可以多吃一些菌类的食物！
中午可以吃点凉拌金针菇：把金针菇撕开下开水中焯一下捞出，可以切一些黄瓜丝或是青椒丝放在焯好的金针菇上，拿小碗调料汁：适量盐 醋 耗油 鸡精 花椒油 辣椒油 香油搅拌均匀后泼在金针菇上就可以吃了，味道很爽口，醋有提神的效果！
为了增强身体抵抗力，避免高考期间出现感冒、中暑等现象影响正常发挥高考生可以多吃一些水果补充维生素！
推荐香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
番茄和柑橘：人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
需要注意的是：不要吃凉的东西，因为天气热高考时可以拿瓶清凉油提神，家长在高考期间不能给孩子太多的压力，应该多鼓励，而不是采用鞭策的方式。考生本身也应该学会适当调节心情、释放压力，不要让自己太过焦虑，尽量让自己保持平静的心态。
高三考生高考前一晚吃些什么比较好？
高考是人生最重要的转折点之一，起码高考分数决定以后上什么学校，在哪个地方上学校也和分数有关。为了不影响高考发挥，就需要注意饮食习惯，避免吃辛辣、刺激、油腻的东西，食物要以清淡为主。高考在6月7号，8号，今年正好是在端午节，高考前一夜可以吃着粽子，粽子口味也非常多，选一些自己爱吃的，心情也愉悦了。
高考正直每年的夏季，天气较为炎热，但切记西瓜不能多吃，否则会拉肚子，影响考试。可以适当吃一些西红柿，黄瓜，补充维生素和膳食纤维，清爽可口。高考前一天晚上也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，空调温度别 太低，感冒了肯定会影响考试状态，从幼儿园到高中毕竟准备了十几年，别因为一点点不注意导致影响成绩。当然也别过于紧张，就把高考当做一次普通的模考，别给自己太大心理压力，全力以赴就行。