深圳吃草减肥食谱
一斤草鱼一天喂多少草？
一斤草鱼一天喂多少草？
草鱼，它是淡水河中食量较大的鱼类，主要以食用水中杂物水草或人工种植的象草。当它生长到半斤或1斤时候，食草量慢慢增大，以1斤草鱼来计算，每天就要投喂3两至半斤的草，也就是30%至50%之间。随着时间一天天过去，草鱼体重也慢慢变大，食量也增多。根据我个人多年养殖草鱼经验，纯草料喂养得出总结，草鱼每长3两就要食用10斤嫩草左右，从半斤开始养殖，养到4斤重就要食用嫩象草100多斤左右。那么养殖千条草鱼就是《1000X100100000》斤嫩象草。
可不可以请大家分享下快速刷脂又不伤身体的减肥食谱呢？
我认为减肥这事吧，是三分练七分吃，管住嘴非常重要。从踏进30岁大关开始，我自己感觉最明显就是新陈代谢减慢了，也尝试过很多不同的减肥餐单。最后选择出来一个比较合适我自己的。
我的减脂餐，是如何通过减糖实行饱腹中减肥的。这里提到的糖，指的是碳水化合物，更准确的说，是精制碳水化合物。也就是日常生活接触最多的白面，如馒头、面包、蛋糕等等。这些碳水化合物都是经过精制加工，其膳食纤维随之减少，基本只保留淀粉。多年前开始研究提出的抗糖抗衰老，很重要的一部分糖就是精致碳水中的糖含量。因此，饮食中尽可能减少这部分碳水的摄入，除了可以减肥，也能抗衰老。除此以外，低糖饮食也能促进脂肪分解，坚持下去能有效瘦身。
在减糖的同时，需要摄入足够的蛋白以及纤维素，以达到营养的均衡。身体要有足够的蛋白质才能维持肌肉的稳定，肌肉随着年纪增加、不当节食和缺乏运动而慢慢的流失。因此，蛋白质对于减脂还相当有帮助呢。
另外，由于我胃不太好，所以不能通过节食进行减脂，否则，人是瘦下去了，但是胃也运转失灵了。所以，我的三餐基本都会保证一定的量，以防胃部不适。
下面分享我其中一天的餐单以作参考。
早餐
小鸡蛋3个（其中两个不要蛋黄）
小番茄7个
小号猕猴桃1个
自家制黑豆浆1杯
午餐
黑荞麦面拌青菜
橄榄油煎青花鱼
我一般会把全麦类食物放在午餐，晚餐一般不再摄入主食类的食物。这里的荞麦面，要尽量选那些不含小麦面粉的比较好。煎鱼的时候，我会放一点盐 黑胡椒 柠檬汁，这样处理，不但可以去腥，而且酸酸甜甜的很好吃呢。
晚餐
橄榄油煎三文鱼
白灼金针菇 羽衣甘蓝
我是每天都要个最少两杯咖啡的咖啡精，通常我会在早餐喝一杯鲜奶拿铁，下午再一杯黑咖啡。这是我的一位营养师朋友给的建议，因为经常喝咖啡虽然很多好处，但是咖啡是会加速钙质的流失，因为最好每天喝一份牛奶。由于我本人确实不喜欢喝牛奶，所以就放在咖啡里面喝下去，平衡一下体内的钙质。当时，黑咖啡有利于预防水肿，也是不错的。
这样的餐单，不但能持续的减肥，并且精神不错，也能保持皮肤的弹性，整个人的状态很不错。其实我减肥超过8年了，其中用尽各种办法，很难持续坚持下去，也很容易反弹。但是按照上面的餐单，即使是吃货的我，也能开开心心的瘦下去。毕竟，作为典型的广东胃，我是实在有点受不了每天吃草的日子呢。