如何缓解高考前焦虑症
家长如何帮助小孩缓解高考前的焦虑和紧张情绪？
家长如何帮助小孩缓解高考前的焦虑和紧张情绪？
家长可用这四个方法，来帮助小孩缓解高考前的焦虑情绪
随着高考的临近，所有高三孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，需要家长运用科学的方法来帮助缓解，家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之类的话语去安慰孩子，因为这样的话只能使孩子更加紧张。
那么，针对孩子在高考前出现的焦虑症状，家长从哪些方面能够真正帮到孩子呢？如何引导孩子调整好自己的心态？为此，家长可以用以下四个方法，来帮助小孩缓解高考前的焦虑症状：
第一，家长自己要保持良好的情绪。
家长在高考期间一定要注意保持好心情
情绪是会传染的，尤其是在亲人之间(包括在你和你的孩子之间)，正面情绪能传染，但负面情绪的传染力更强。临近高考，有许多考生家长甚至比考生还要紧张，由此而产生出来焦虑的情绪，不由自主地会写在自己的脸上——“高考脸”。哪怕你不对孩子说一句话，你的“高考脸”也会将你内心的紧张和焦虑传递给你的孩子。避免“高考脸”的最好方法就是调整好自己的心态，相信孩子能行，而且一定能在考试中发挥好。
因此，家长在高考前一定要克服不良的心理情绪，时刻保持愉快的情绪、平和的心态，因为温馨的心理气氛有利于化解孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整好高考前的心态。
第二、家长要提醒孩子劳逸结合，保持好生活习惯 。
家长要提醒孩子高考前劳逸结合
高考前夕，孩子在家复习大都非常用功，长期的高强度连续学习会使身体和大脑都很疲劳，有时会影响到孩子的心情，还会影响效率。
所以，家长要适当地提前几天提醒孩子注意劳逸结合，连续保持孩子平时的生活节奏，按照固定的时间对孩子进行一些心理放松的安排，例如几点吃饭、几点学习、几点休息等等。这些生活的常态化，会让小孩在心理上觉得考试也是常态化的，从而不至于考试的时候会过度紧张。
第三、家长要注意与孩子进行适当交流，帮助孩子调整好状态 。
家长陪孩子考试后做游戏来放松心情
高考前夕，家长可以利用孩子休息的时候，多和孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的苦恼说出来。
但是，家长也要注意聊天的内容不要过多涉及高考、成绩等话题，找些比较轻松的话题去谈，这样也有助于放松孩子的心情。
特别是家长在临考前几天，要时刻保持好心情，多和孩子进行轻松的聊天，在情感和情绪上给予孩子最大的支持，每天给孩子一张阳光的笑脸。
第四，家长在考前复习时可对孩子进行适度的方法指导。
家长在考试前可适当引导孩子重视以往的错题，从错题中获取经验，从错题中进行突破。在重视错题的同时，家长还可引导孩子有重点有难点地进行浓缩性复习，在宝贵的冲刺时间里做事半功倍的高效复习，但复习时要注意不能过度兴奋或疲劳，并要放松心情。
总之，高考不仅考验知识水平，也考验综合素质。心态和情绪调节能力都是考生综合素质的重要部分，家长如果能够懂得用科学的方法帮助孩子调整好考前心态，是可以让孩子高考考场上能够做到正常发挥，甚至是超水平发挥的。
大学生在考试前和开学前异常焦虑是怎么回事？应该怎么办？
考前焦虑和复习程度，考场环境都有关
也可能是高考时候留下的潜意识焦虑
开学时的焦虑更多出现在迷茫上，又一年了，不知道怎么去规划安排，离毕业越来越近，自己还没有做好进入社会得准备等等
成年人在年末年初也会焦虑，和你的焦虑差不多，都是对未来迷茫困惑
试着认真做下复习目标，或者新年的学习目标，越详细越好，然后按节奏完成，随着成就感的增加，焦虑也会慢慢减弱了
祝好
大学生考试前焦虑是自己准备的没有那个充足，我们对没有把握的事情都是不安的，开学前焦虑是突然从一个地点到其他地方，对对这个地方的不熟悉，而习惯上的心里有压力。这两种情况都是心里上的认知不熟悉，所以这个时候就要自我心里的暗示。考试没有过不去的，在新的地方我一定学习很多东西，交很多朋友。
拍接触新鲜事物，多锻炼下接触西新鲜事物和白生人！
男生:考前告诉他只要努力了结果并不重要。开学前暗示他财政上的自由，还有就是大学的姑娘可比你学校的漂亮多了！
女生:考前不要有思想包袱，无论结果怎么样，家门永远开着。开学前直白告诉她去学院看帅哥，在那里能被更多的人宠着，但是，那帮臭小子敢碰你，用哪碰的，你就过去剁这小子哪！顺便丢过去一把铮明瓦亮的开骨刀……
最好的办法就是心里暗示，告诉自己我能行
能够缓解紧张的办法就是要有绝对的实力 考前好好复习掌握好知识点 知识过硬心里素质慢慢提升
这是正常的，人凡是重视的事都会紧张
主要是心态和一种习惯性所造成的反差而给你带来的影响，习惯一段时间自然就好了，可是还需要看你的适应能力，和你的接受能力。其实放平心态自然就不会有这样的状况出现了。自己多鼓励自己也可以做一些自我安慰和角色带入，暗示自己是一个超级无敌强者。把自己换成另一个角色，你是最棒的。