大脑需要这四种营养
用脑过度，补脑多吃鸡蛋好吗？
用脑过度，补脑多吃鸡蛋好吗？
促进记忆力提升：软磷脂，一种存在于神经系统里面比较重要的营养物质，能够保护好神经并且能够促进提高记忆力，所以用脑过度的这些人，没事可以多吃点鸡蛋，这样能够保护好自己的脑子不说还能促进记忆力提升。
鸡蛋的好处还有很多，有科学依据的就是促进记忆力提高、保护视力和能够减肥，所以没事吃个鸡蛋，促进身体健康，但是什么东西都不能长时间大量的吃，不然就会导致出现身体上的其他问题，适时适量吃还是对身体很好的。
但不能多吃蛋黄，蛋黄中有很多胆固醇.
考研用脑强度太大，这几天有点头晕怀疑是用脑过度。请问如何休息大脑或吃什么补充？
可以尝试安神补脑液
考研用脑强度大，脑部的代谢活跃，同时也意味着容易疲劳、过度劳累。
如何休息大脑或补充？
第一肯定是休息，让活跃的大脑得到修养，如果睡醒神清气爽就说明睡眠质量比较高，恢复快。但如果你失眠多梦，醒后恹恹的，建议你要注意，可能会让你越来越累，记忆力下降，一定要好好睡觉。
第二就是好好吃饭，养好。
虽然考研时间很紧张，但也不要每一餐用外卖凑合，保证基础营养，摄入足够的糖分蛋白质。
首先要保证基础营养，如足够的糖分，可以保证大脑的能量供应，足够的蛋白质、维生素和矿物质可以维持机体的免疫力、神经活跃的消耗等；其次，可以选择含有卵磷脂的食品如蛋黄、大豆、坚果等，选择含有ω-3脂肪酸的食品如深海鱼以及亚麻籽油等。
第三，核桃富含多种对大脑有益的营养成分，比如亚油酸，可保证大脑的血液供应。坚果类食品，富含B族维生素，瓜子、花生中维生素B1、B2含量非常高，能有效缓解压力和疲劳感。