备战高考要多吃的10种食物
体育高考吃什么好？
体育高考吃什么好？
体育高考饮食可以吃些高蛋白质类的食物和无机盐类的
高考期间吃什么水果最好？
高考期间吃什么？这篇微信帮助了很多人！
用户1914619216 2019-06-07 22:04
又到了一年一度的“高考季”，
每年的这个时候
全国无数的家庭都是
一人参考，全家操心！
如此紧张又敏感的时期
家长总是想出力而又无能为力
于是挖空心思在“吃”上面下功夫
那么，家长在准备考生食物时
有哪些需要注意的地方呢？
高考期间的饮食禁忌有哪些？
1、最好不要外食，以免遇到不卫生的食品，引发食物中毒。
2、考试前一周避免食用生冷和凉拌食物，同时必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。
3、不建议贸然改变孩子的食谱。即使高考临近，也不用特地进补。如果需要进补，也要有一定的规律，不要过于频繁，偶尔、适当就行，间隔一段时间一次就好。
推荐一些对高考有益的食物？
只要合乎考生的体质，考试期什么都能吃。如果一定要推荐，那么酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮对考生比较有益。
高考三餐吃什么？
一年一度的高考季又来了，高考作为考生迈向大学和成才的摇篮，寄托着无数家庭的希望。家长们总是想尽办法挖空心思为考生准备食物，那么，家长在准备食物的时候，应该注意些什么呢？
1.考试前几天避免食用生冷刺激的食物，最好不要吃外面的食物，以免遇到不卫生的食物引起食物中毒。
2.不用突然改变考生的食谱，不要吃大补的食物，如果要补，也要有一定的规律，不要过于频繁，适当点就行。
根据自己的孩子的身体情况，吃一些清淡为主的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、百合和莲子等考生比较有益的。酸奶富含B族维生素和钙，有利于平缓情绪，其中的乳酸菌有利于减少胃肠道的感染；豆腐含有丰富卵磷脂和钙，卵磷脂可以在人体中作为神经递质的原料，对维持记忆有好处；绿色蔬菜营养价值高，可以帮助消化和吸收；另外，可以吃苹果、香蕉等水果，可以起到减压的效果。
早餐要吃好，可吃些鸡蛋、牛奶、豆浆等富含优质蛋白的食物，保证上午大脑对能量和营养的需求；午餐最重要，应该摄入一些充足的热量和各种营养素，包括谷类、蔬菜、肉类、豆制品等，不宜大吃大喝，不建议吃过于辛辣刺激油腻厚味的饭菜；晚餐要清淡、营养，可以让你平静复习安心睡觉，不建议吃太多肉类，以免增加肠胃负担。
高考期间饮食非常重要，家长和考生要注意，维持日常的食谱，要吃清淡的、新鲜的、热的食物，要以一个完美的状态迎接高考。