怎么缓解考试前的紧张心理的方法
考驾照的时候怎么样缓解心理压力呢？
考驾照的时候怎么样缓解心理压力呢？
作为一名教练，在教学过程当中，确实遇到过比较多的这种情形，我就谈谈我对这种情况做的解决办法，大家有不同意见也请勿喷，谢谢。
考试紧张是件很正常的事情，不管是从事何种职业，除非是那种经常上台演讲的人比较好点，哪怕就是叫教练上去考试，多少也是有紧张的心情的，这是很正常的事情，处在这种情况当中，见到其他考生合格的，不合格的，各种表情，处于在等待区的你，反而更加紧张。那么我们采取几种方式尽量去缓解。
一：每次考试之前都是有预约时间的，考生都知道自己什么时候考试，那么，在考试之前几天，可以去尝试一些比较刺激的游戏和项目，比如说过山车、海盗船、这些能够让大脑感觉到刺激性的活动。这样让自己先适应了这种情形，在考试的时候能很有效的消除大部分由于紧张所带来的手脚发抖的一些情况。
二：考试的时候找到分配的车辆，上车调整座位，镜子，系安全带。别急，这个时候还没有开始考试，深呼吸，大喘气都行，尽量多磨蹭点时间，当然，考场工作人员催促之后一定要走的。科目二一共是五个必考项目，在车辆进入单一项目开始线之前，可以停车等待，这个时候是可以调整一下心态的，也可以通过深呼吸，或者自己对自己说说话，或者是喊个口号之类的来缓解一下，然后再进入项目考试。请记得，五个项目之间，过完上一个项目，没有进入下一个项目之前，是可以停车的，每个单一项目里面有时间或者是不能停车的限制，但是没有进入项目之前是没有限制的。所以说，可以充分的利用这个空隙来调整。
三：不建议喝红牛，脉动，等一些功能饮料。紧张时本来就是心跳加速，血液循环过快，喝下去反而形成反效果。建议可以喝咖啡。
四：一些人踩离合腿发抖的，在项目以外，挂空档，拉手刹，咬紧牙关，在大腿内侧使劲掐一把，或大力拍几下，这样也能够很大程度缓解一下腿抖的情况。
五：实在是非常紧张，可以在车里自己和自己说话，唱歌都行，只要你手不离开方向盘，这些都是考试允许的。
好了，还有很多种情况，就不一一列举了，希望这几种方法，能够帮到刚好适用的你。
考科目三时，心里很紧张该怎么办？
参加科目三考试可能心情会比科目二更紧张，因为，科目三是在实际道路上考试的，车辆、行人及难以预料的状况会比较多，副驾驶位上还有安全员同车伴随，咋能不紧张呢？不像科目二考试，就自己一人在车上，而且是还是封闭场地，就只有低速行驶的考试车辆。
对绝大多数人来说，科目三考试时出现紧张情绪，是正常的。但要是紧张过度，就会有百害而无一利。过度紧张往往会造成自己瞬间遗忘，坐进驾驶位以后不知道该做什么，该怎么做。这样的状态还怎么考试呢？因此说，消除紧张情绪，保持沉稳、冷静的心理状态，是确保科目三考试顺利完成的先决条件。那么，该怎样消除紧张情绪，以平常心去应对考试呢？
第一，考试之前要保证有充足的睡眠，良好的休息，是保障平稳情绪和冷静心态的必要条件。
第二，考试之前反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，把它和平时练车的状态链接起来，在脑子中过过电影。
第三，不和别人交流练车的一些做法，特别是一些项目的观察点位。因为，不同教练的做法会有所不同，一旦听了别人的方法，可能就会影响到你，使你对自己的做法产生怀疑，这要不得。
第四，不打听别人的考试结果。考试是自己的事情，与别人无关，别人过不过关都对自己没有任何价值，因为别人过关并不意味着你就一定过关，别人不过关也不意味着你也不过关。过分关注别人的考试结果，无疑对自己的考试没有益处。
第五，上车以后，先做做深呼吸，让情绪稍微平复一下，然后再开始考试相关的事情。一定要有板有眼，一步一步，扎扎实实，宁可慢一点，不可慌慌张张。
第六，降低对考试结果的期待值。不要给自己定目标：一定要过关。在考试过程中，你只需要做好每一个环节，做好每一个动作就行，注重过程，看淡结果。你完全可以把考试当成是一次练车，副驾驶有教练作陪，自己尽管去做好每一个环节就行。
以上所谈，是自己的一些体会和经验，分享给大家，希望能对大家有所帮助。强调一点，科目三考试前，你必须熟悉考试的路线、项目顺序、考试流程等，只有胸中有数，才能百战百胜。