高考紧张有哪些可以缓解情绪的药
现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的。怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的。怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
睡眠是个生理机能，除了外界的催眠作用，不一定是想睡就能睡得着的。反过来说，有可能外界的不良刺激也会导致睡不着，要是不良刺激导致，就要排除这样的刺激。实在睡不着数数效果也不怎么样，有时候想睡睡不着，不想睡反而就睡着了。跟自己的想法莫关系，除非是安眠药。
如何缓解考试一看书就紧张，一看别人复习比自己好就紧张的心情？
我是写故事的梦途客栈，很高兴回答你的问题。
如何缓解考试前一看书就紧张？说明你此时不适合看书，你需要做的是放松心情，做一件有趣的事，忘掉考试，再找到紧张的根源，一个个解决。
害怕考试？自信不足？这种时候我常这样想，我尽了我最大努力，能考出什么成绩我都能接受。我不能和尖子生攀比，我应该从我自身出发，找到进步的空间。要多想想自己擅长的一面，不能拿自己不擅长的东西去过分要求自己，尺有所长，寸有所短，人无完人。
没有计划？制定复习计划，按部就班进行，这样才能稳定自己的心态。最重要的是，劳逸结合，不能让自己长时间处于紧绷状态，这样最容易紧张，长时间复习反而效果不佳。
精神不好？睡前喝娃哈哈，保证睡眠质量。注意午休，别太疲劳。
一看到别人复习比自己好就紧张？没错，他复习比我好，那么好在哪？他平时怎么复习的？我应该好好想想这个差距是怎么产生的。如果我平时就落在别人后面，那我完全不必紧张，认真复习就好。如果别人复习有一套，很简单，向他学习，吃饭睡觉都跟着他，凡是不懂就问他，最好成为学习伙伴，这样你就再也不会紧张了。
再说了，同样是一个脑袋两只耳朵，我凭什么比他差，提升自信心，勇往无前。
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