晚上睡眠不好怎样改善青少年
15岁作息时间是多少？
15岁作息时间是多少？
15岁的孩子，最佳睡眠时间是，晚上9点至第二天早上5点，这应该是最佳的睡眠时间，只有保持充足的睡眠，才会有，足够的精力，完成第二天的工作，或者是学习。
青少年是不是需要睡硬床？那不睡床垫可以吗？害怕床垫太软，骨头变形？
青少年确实需要睡硬床，但也不能过硬，人的腰臀部分有曲线，如果睡在一张表面非常硬的床垫上，腰部几乎是悬空的，这样不利于身体健康。
东宝床垫有专为青少年研发的学生床垫，整体偏硬但表面柔软，可以保证你曲线贴合床垫表面但不至于陷下去。这样的“硬床”才是对青少年骨骼发育有利的硬床。
写给青春期玩手机晚睡怎么劝说？
父母是孩子学习的榜样，也是孩子一言一行的第一老师，父母尽量减少当着孩子面玩手机的时间和次数，树立一个良好健康的形象，很多孩子也玩手机起来就没完没了，常常一个游戏玩着玩着到深夜了，而处于生长发育期的孩子，如果长期晚睡，睡眠不就不仅会长不高，学习成绩也会大大下降，由于小孩子的自制力较差，经常通过平板电脑或智能手机观看早教动画片，
半夜迟迟不睡对青少年身体有什么影响？
都说最佳的睡眠时间是23-3点，23点开始就是身体排毒的黄金时间，而凌晨1-3点是最佳睡眠时间，是人体休息最好的时候，这三个小时睡好了，你一天都是精神饱满的。如果你半夜迟迟不睡的话，不仅会影响身体代谢功能，而且身体没有好好休息，不能产生褪黑素，身体皮肤都会越来越差，也会有黑眼圈和眼袋，身体机能也会受到影响。所以半夜不睡觉，总的来说，是对身体健康极不好的，青少年白天的任务也很重要，所以有一个充足睡眠是很重要的。
孩子上中学总是晚睡怎么办？
首先肯定是找到晚睡的原因：个人经验，晚睡原因可能有以下三类原因：1.精力旺盛；可能上学开小差，回家生龙活虎，或者就是学习运动量不够，2.身心出现不适，比如身体上出现一些不适，比如磕碰隐私部位，不方便说，或者是有些心理压力！3，外部原因：比如，骚扰，手机，噪音等！其次：针对问题解决就好！但是，其实这个问题最重要的还是要教会孩子自己去处理，因为本身晚睡是不太健康的！这个应该是都了解的客观规律！家长在这样类似问题的处理上一定要教会孩子自己控制自己，自己解决类似问题！明知道不对，还不解决，或者解决不了也不会寻求帮助！这个问题我个人觉得才是家长应该关注的重点！
每个人的精力体力都不一样，需要区别对待。具体看孩子晚睡以后第二天有没有出现困倦、注意力不集中。