跑步下肢训练是跑步前还是跑步后
健身练过腿后适合跑步么？
健身练过腿后适合跑步么？
如果你是想减脂，练腿后这个可以早上跑步肌肉放松，禁止长跑。
剧烈的小腿特训后，拉伸身体助于锻炼多部位复原正常了的血液流通，减轻延迟高性身体酸痛。
腿部力量训练和长跑要放在同一天么？
不要放进同一天.力量训练一类无氧训练,增身体肌肉.长跑都属于无氧运动,减脂肪..做有氧无氧就普通肌肉撕裂再重新恢复的过程中.所以做完后无氧你要给手臂的肌肉重新恢复的估计时间.不要天天光一个部分特训.同样,跑步后要休息一下一天尽量的避免膝关节的关节劳损..所以最好就是你说的,1,3,5无氧运动2,4,6无氧运动.
走路和跑步时是全脚掌着地还是前脚掌着地对身体好？为什么？
可以走路和跑步啊几乎所有人有养成的习惯都是后脚跟碰地，实际上是错误的，我想知道为什么呢？因为踩地入地挺伤脚背的，避震器差易伤脚，这样做时间内长会特别累，会得脚背细菌感染，重新恢复较慢至少9个月至12个才能康复，大凡好的专业或业余玩玩跑友都要建议使用或有宜用前脚趾跑步和可以走路，这样做有用是减震器好，平时走路和慢跑轻飘富有活力，使人用力均韵，不伤脚，不会得其它脚病，走路的话或跑步坚持多少时间长。打个比方，两块木板与一个木棍同时入墙壁，那个减震好那个避震器差一看就明肯定是木板减震效果好。同样其中的道理脚跟与脚掌着地是不一样的效果。只有走路啊和跳绳使用脚掌着地才会走的长久些。军团学校军训下走走正步同样在用前脚掌抓整个地面，站军姿才能能持久。生活地中就要改变不好的生活习惯，培养出生活，生活中和方法才行有韧有余游刃有余！
我都觉得前脚掌先碰地对身休好。
你慢跑做个实验，e会计脚背先落到地面跳绳。那你一定抵达跑不快还很疲劳对吧，如果跑久了，在坚硬的大路上跑，肯定累的大腿髌骨疼，像前脚趾落地轻松自如，原因，人在跳绳过程中中，很多大小形状不同的力量作用一与身体，如向下的重力，空气的阻力，支撑旋转力等，所以我觉着还是前脚掌着地对身体好。
如果从百度搜索复制后几条我觉着真的没什么意义，我自己的感觉上估计是后脚跟先着地然后在由深到浅到全前脚掌，（反正我是这么跑步啊和走路的话的）不过也有前脚趾先碰地的那种跑法，很可能是根据自己的习惯了不同吧，具体的真正的科学依据什么我是真的我不清楚，如果想弄清楚还可以百度搜索，总之我感觉自己怎么舒服怎么跑，只是要有一双适合自己的慢跑鞋然后别天天跑就可以了，还可以跑二休一，或者跑三休一，另外跑后拉伸，然后拉伸肌肉很重要…