高考前如何消除焦虑心态
高考前两个月莫名的焦虑该怎么办？
高考前两个月莫名的焦虑该怎么办？
当考前焦虑来袭，我们该怎么办
1、改变看问题的方式
当我们的心理被不合理的声音占据，将会产生连锁反应：头痛、失眠、寝食难安。真正的恐惧不是来源于高考本身，而是来源于我们看待它的方式。我们应该接受一切可能发生的事情，不再只想着去控制现实，这样才能降低对过于理想化结果的焦虑与无力感。
我们所需要做的，就是尽力而为。
2、运动起来
2017年，一项综合分析研究表明，运动对焦虑有着中等程度的缓解作用。效果和市面上不少抗焦虑药物相当，尽管焦虑看上去只是头脑里的一种情绪，但它所涉及到的身体激素分泌水平的变化中最主要的就是“压力荷尔蒙”——皮质醇。
面对紧张的事物时，身体皮质醇水平会增高以促进我们警醒。但当情绪失控，“压力荷尔蒙”水平过高，便会引发失眠、焦虑等系列负面影响，这时，可以通过一定强度的运动来缓解。
3、开闸泄洪、情绪输出
很多人在备考或者省模的时候会出现一些问题，比如考砸了，成绩不理想，这些问题带来的挫败感，有很多人选择自己消化，不与他人倾诉。倘若周围的亲属朋友也同样带有负面情绪，便会加重备考学生的压力。消极情绪不去宣泄，一味选择自己消化，将会导致没有办法专注地投入到备考复习当中。
我们可以在考试期间避免和焦虑的家人接触，让淡定的、对焦虑有较好容纳能力的家人照顾自己的起居出行。如果和情绪稳定的家人在一起，我们把焦虑传递出去，然后得到他们镇定的、温暖的回应，这也让我们获得情感支持，缓解焦虑情绪，更好地发挥出水平。
请收拾好你焦虑的情绪，既然选择了面对，就不怕风雨兼程。不管未来如何，你已经站在这个战场上了，那就拔剑奋勇杀敌，与高考决一死战。
高考前心理压力非常大，家长有什么办法可以引导孩子减轻心理压力？
这个问题可以从以下几方面来看待：
一、正确看待这种心理压力。压力的存在是一种正常的状态。我们在做一件重大的事情之前，都会有紧张的感觉，那是因为自己看重这件事。高考对于孩子来说是一次重要的考试 有压力是正常的，正如运动员在大赛前的紧张，实际上是一种兴奋状态，有兴奋才会有竞赛的激情，适度的压力是有益的。
二、高考前压力的原因不是单一的。有来自自身准备不足的恐惧，有来自父母期望值过高的担忧，有来自同学优于自己的自卑等。所以，家长与孩子一起分析清楚压力之所在，然后一一应对，不要陷于盲目的压力中耗尽精力。如果是准备不足就认真准备，尽自己的努力扎扎实实做起来，如果是父母期待的问题就坦诚交流，调整期待方式。如果是觉得自己不如同学，就要告诉孩子，你才是父母和自己的唯一，不要老是拿自己和别人比较，做好自己的事就是最好。
三、父母的焦虑，导致孩子的压力。父母要首先调整自己的心态，不要刻意渲染高考的紧张气氛。高考是人生的总结而不是终结，是重要的一个阶段而不是生活的全部，只有父母正确看待高考，才会让孩子常态应考。不要天天盯着孩子的成绩分析这样，分析那样，让好端端的家庭变成第二间学校，让孩子对父母还是老师傻傻分不清。父母无焦虑，孩子得安心。
在实际生活中，我们经常看到焦虑的父母影响了孩子的正常考试，甚至影响心理健康，父母是成年人，要以成熟的心态去面对高考，对孩子带来正能量，去支持高考。