高中学生有拖延症怎么办
我是个学生，最近拖延症很厉害，很消极，怎么办啊？很讨厌现在的自己？
我是个学生，最近拖延症很厉害，很消极，怎么办啊？很讨厌现在的自己？
谢邀~~！！！
要克服拖延症首先要了解拖延症的因素有哪些，知道了拖延的因素，避免因素的产生就能克服拖延。
产生拖延行为的四个主要因素是：
1.对成功所需的能力缺乏自信。
为了建立起你成功的信心，我们建议你为自己设立一个比较现实的、能够达成的、同时又容易衡量的目标。然后你把这个目标细分成可以容易操作的几个小单元，每个小单元你都可以在一个较短的时间内完成它，这样你就可以顺风顺水、一顺百顺了。对于患有注意力缺失紊乱症和执行功能障碍的人，以及那些正在经历文化转型的人，我们将给出一些相应的处理技巧。
2.对要去完成某个任务有反感心理：认定做事的过程中会遭遇很多困难，结局也会很惨。
3.目标和回报太遥远了，感受不到对我有什么意义。
为了使一个遥远的目标或回报看起来更为实在和突出，我们鼓励你将任务切分成小段，并经常地奖赏你自己。我们也会给出一些改善你跟时间关系的技巧，从而让未来不再那么模糊，使之与当下的联系更为紧密。同时我们也鼓励你去发掘你的价值观，这样你就随时提醒自己：一个长远的目标对界定你是谁以及你想要什么都是非常重要的。
4.无法自我约束，例如容易冲动和分心。
在自我约束方面，我们会给出一些帮助你的身体和大脑放松的技巧，这样你就能够管理自己的情绪，切断让自己分心的方向。我们还会特别针对患有注意力缺失紊乱症和执行功能障碍症的人，提出一些这方面的建议。
如何把拖延发生的几率降到最低？网站上曾有人发起过一个活动：每天早上写下自己当日的工作计划，等到晚上的时候再跟帖说明一下完成的情况，看看自己是按时执行了，还是拖延了？参与这项活动的人很多，大多数人早上都信心满满地写下了要做的事，可到了晚上却都丧气地感慨：“真烦啊！又没完成！”
看到这儿，很多并未参与这项活动的人表示，其实自己也跟他们差不多。虽然心里很想彻底摆脱拖延的毛病，可就是克服不了心理上的惯性，总感觉自己很难一口气完成某项任务。
对此，加拿大卡尔加里大学的教授皮埃·斯蒂尔用了十多年的时间，研究了上百种的拖延情况，最后得出一个结论：
长期以来，人们对于拖延的解释——太忙了和太懒了，并不太正确。
和普通人相比，患有拖延症的人更冲动、更古怪，令人捉摸不定，他们很少关注事情的细节，也不太尽职尽责。他们相信自己可以完成某项任务，并且很在乎自己是否真的能完成，这一点跟懒惰的人全然不同，懒惰的人根本不在意任务是否能完成。
当然，拖延的人和懒惰的人也有共性，那就是他们都喜欢找一大堆天花乱坠的理由给自己开脱。
斯蒂尔教授对拖延进行深度研究后还发现，一个人是否拖延，以及成功戒掉拖延习惯的几率有多大，是可以计算的。对此，他提出了一个“拖延症计算公式”：
U＝EV/ID在这里，先给大家解释一下，公式中各个字母所代表的意思：
U：完成给定任务的愿望
E：对成功的期望
V：创造的价值
I：任务的紧迫性
D：主观拖延的程度
这个公式意味着，人往往会拖延那些无法立刻见到回报的事，而是会把精力全部放在能够直接产生效益的活动上。
举个最简单的例子：有人让你做一件事，可以选择两种回报方式——马上给你50块钱，或者是一年之后给你100块钱。多数人肯定会选择马上就拿到50块钱，因为这是立刻能看见的回报，至于一年之后的事，那谁也不敢说。
如果换种方式：有人让你做一件事，依然是两种回报方式——五年之后给你1000块钱，六年之后给你2000块钱，那么多数人又会选择2000块钱，因为都是无法立刻看见回报的事，无所谓再多等上一年。
斯蒂尔教授认为，这个公式不仅可以计算一个人成功克服拖拉习惯的几率，还能预测拖延什么时候会发生。
通过分析分子分母的大小，然后据此调整行为模式，就可以帮助人们把拖延发生的几率降到最低。对广大拖延的人来说，这个公式可以帮你摆脱拖延的毛病。
公众号心理三冬暖
如何应对孩子的拖延症？家长、老师该怎么做？
1.通过图表让孩子认识到时间是可以控制在自己手里的。画出一个同心圆，外圈是关注但不能改变的，内圈是可以改变的。在这个世界上，有很多东西我们是无法改变的，比如肤色、种族、家庭、天气等。但是时间，是我们可以管理，可以努力的部分哦。
2.把事情分为“必须要做的”和“想做的”。可以和孩子一起来填这个两列表。刷牙，整理房间，写作业，吃饭，按时上床睡觉等是必须要做的事情。看电影，喝果汁，出去玩是自己想要的。这样孩子就对每天做的事情，属于什么类别有明晰的概念啦。
3.把时间当作钱去用，一起来投资，避免浪费。每天做时间预算。告诉孩子，时间被浪费，就像扔到垃圾桶里，好可惜滴说。一定要把这些浪费掉时间的事情找出来。一种是因为自己的原因浪费掉的，比如看电视，和小朋友玩，打牌呀；另一种是因为别人的原因浪费掉的，比如坐车回家的时候堵车啦，别人告诉错了家庭作业，自己不得不重写啊。
五色时间元，给生命以色彩的时间管理法！