怎么提取自己的课程表
腾讯课堂手机版怎么用？
腾讯课堂手机版怎么用？
1、第一步，我们首先在手机上安装腾讯课堂手机版，安装好之后，效果如图所示：
超级课程表导入不了课表怎么办？
课程表的导入原理是这样的，简单说来一般的教务系统都会有一个web页面供学生使用，而超级课程表做的应该就是在App上模拟你在页面上的操作获取到相应的数据。 关键的步骤是模拟用户的登录获取Cookies，如果课表数据是直接用html表示而不是纯粹的xml/json数据，那就还涉及到Dom树的解析。 所以你的问题是学校的系统和app不能很好的适应，你可以退出登录，重新导入，如果还有问题就去咨询一下表表里的客服，他会告诉你的
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怎么做一个包含卧推、硬拉、深蹲的健身课表？
你好，谢谢邀请。
在制定课表的时候，首先你要比较准确的定位到你现阶段的训练水平。以及你可以所承受的训练量。
那在那在制定计划的同时，你可以把这几个动作同时安排在一天，也可以分散穿插在不同的一天。
我接下来就给你推荐两种可以安排的训练计划。
第1种是每周训练三次，每次锻炼全身的训练计划。在这个训练计划当中，深蹲卧推和硬拉每个动作都要做，然后把这些动作练习完之后，可以再附加一些小肌肉群的肌肉锻炼。
每个大的肌肉群的训练可以维持在4~8组，小的可以在3~6组的训练量。
训练的重量根据你现阶段的水平，循序渐进的往上加。
接下来是第2种。
第2种的训练计划就需要按照我们身体的发力方式来进行安排。胸部和他一些相关的辅助肌肉，它的一个力量是推的一个力。那背部和他相关的肌肉，它是一种拉的力然后再加上一个腿部的训练。
这周的训练你也可以是训练三天，
第1天的训练内容。胸部，肩膀，还有肱三头肌。具体的训练动作你想胸部你就可以把卧推加上训练。
第2天的训练内容。背部肱二头肌加上腹部。
第3天就是你的下肢，大腿还有臀部。
深蹲和硬拉的话，你可以放在下肢的训练日，也可以根据情况调整到把硬拉放到背部的训练日。你可以选择135进行训练。也可以246进行训练。
这是一种现在很多人在使用的推拉腿的训练计划。
而且也是比较适合于新手进行锻炼的。
希望对你有所帮助。
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