儿童练劈腿下腰怎么练
我今年14岁我想练下腰劈叉来得及吗？
我今年14岁我想练下腰劈叉来得及吗？
来得及，就是要循序渐进。如何联系下腰劈叉：
1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！
4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！
5、横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
13岁的女生每天练多长时间可以劈叉？
经常练的话一两个月就下去了，不过要有老师给她往下压，老师若下的了手，指不准几次就下去了，一个月都不用。只是劈叉之前还要压腿开跨也需要时间。
为什么女明星都会劈叉，下腰，她们小时候都是舞蹈出身吗？
哈哈，我家有个初学者～
我女儿五岁不到，去年开始学习舞蹈的，学舞蹈的原因是1、她很小的时候就有舞蹈天赋，只要听到音乐就能自编舞蹈，动作有模有样，带她出去玩，经常会有看她跳舞的大人问我她是不是学过舞蹈。2、学舞蹈前我带她见过专业老师，老师说她的软开度好，适合练舞。
要说有啥体验 ，我觉得给她拍照，她姿势都可以做的很好看。我有一家网店，有一次我帮朋友的工厂处理童装库存，让女儿做了回小模特，几天就把库存全部消灭了，总之她当模特很配合，让她做的姿势都能做到位。
还有就是出去见到其他小朋友的时候她经常找机会“炫技”，比如劈叉啊、做花篮（肚子贴地，头碰到脚），更难的比如下腰什么的她还不会，估计会的多了还会更得瑟。
在班里她一直都是老师请上台示范的“行业标杆”，她自己也很有信心把舞蹈学好，练基本功很苦，这么小的孩子，我觉得不容易了。
同一个班里也有每次上课前都哭着不要去的小孩，那种感觉完全是被父母逼着学舞蹈的，哎。
顺便晒个娃，嘿嘿