上班族每天时间安排计划表
又要工作又要备考，时间如何安排？
又要工作又要备考，时间如何安排？
2018多省联考备战的号角声已经响起，相信很多人已经踏上了征程!然而对于上班族的考生来说，备考的更大难度在于可利用的大段时间少，除了工作日和加班基本上都是小段的休息时间来进行复习。那么，怎样充分利用这些细碎的空闲时间，进行高效系统的学习呢?长治中公教育建议大家参照下面的三轮复习法，分阶段、分步骤地展开复习进程，每段时间的复习目的各有侧重，时间长短也各不相同，它可以使零基础考生从“打牢基础”到“强化知识体系”再到“熟练掌握答题方法和技巧”，最后从容面对行测考试。
第一轮复习——做好计划夯实基础。
第一步，找个周末做一些真题，主要是在做题过程中去了解行测考试的命题思路、题型特点以及解题方法，一方面对考试的内容、题型、题量有一个更加直观具体的了解，另一方面还可以通过考试检验自己的水平，对自身优劣势有一个清晰的定位，清楚地了解自己在不同专项的做题速度和正确率。这样有助于在复习过程中有针对性，避免浪费本来就很宝贵的时间。第二步，上班族需要做的就是要结合一些专业指导到教材进行全方位的学习，可以根据自己的时间安排，分专项设计一个计划表，一个部分要在多少天内搞定，在这个过程中，一定要360°无死角扫荡全部知识点，对教材中的内容和知识点进行通读学习并结合题目进行适当训练，明确考点、重难点和基本解题思路，重点掌握各部分的基础知识和常用解题技巧。建议总用时近1个月。
第二轮复习——向高水平迈进。
经过上一个阶段的系统学习，该阶段要明确考试中的重难点和自己的优劣势，重点突击。备考过程中重在理解题型精髓，掌握实战技巧。这个阶段其实就是大量习题积累的阶段，用题海战术来检验巩固学习成果，对于做错的题目要建立一个属于自己的专门的错题库，要针对做错的题目返回到教材中再学习，加强自己疏漏的地方，善于查缺补漏才能不断进步。在这个过程中，掌握更多的做题技巧、方法和规律，提高解题速度和准确率。当然在整个复习中，这个阶段所占时间更长，比重更大，是行测取得好成绩的重要基础。这是一个持久战的阶段，一定要坚持!当然对于时间比较短缺的你来说，可以充分利用网上题库、手机APP、中公网校客户端等方便的方式来进行。建议总用时近2个月。
第三轮复习——考前冲刺，调节调节再调节。
如果你已经顺利熬过了更痛苦的持久战，那么请继续坚持，因为胜利在望了!最后这个阶段主要以做大量真题为主，进行模拟考试状态、调整心理状态、调节考试生物钟的收尾工作。充分利用好手里的每一套真题，尤其是要仔细研究更近三年的行测真题，把每一次模拟当成真正的考场，严格按照考试规定的时间做题。调整考试的思维方式，注意把握时间，调整适合自己的做题顺序。同时，多关注时政热点以及一些的考试资讯和考纲解读，把握命题趋势。建议用时考前近一个月。
三轮复习各有侧重点，相辅相成，中公教育相信大家只要合理安排好时间忙里偷学，通过这三轮的磨练之后，一定能轻松应对2018年公务员考试，一举成公!
更多备考信息请关注长治中公教育。
怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？
一般中午吃饭之前健身最好，或者晚上吃晚饭之前。
健身主要分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者兼备，一周3次就可以了（2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧运动和有氧运动在一起同时进行也可以）
一次健身时间差不多1个小时左右，根据你健身的计划项目来制定时间，不得低于半个小时，也最好不要超过1个小时20分钟。
如果需要练出好身材，健身得人对吃得也是很有讲究得。一般吃得分为3类，第一：蛋白质（如鸡肉，鸡蛋）第二：维生素（如蔬菜）第三：淀粉（如米饭，土豆） 按照 5比3比2得比例吃
（只作为参照，自己按照自己身体需要自行调节）