考前有焦虑或不安该如何处理
考前失眠怎么办？如何避免考前失眠？
考前失眠怎么办？如何避免考前失眠？
及时调整生物钟。大部分学生考试前会放假休息，特别是高考。如果你一直都是11点钟以后才睡觉，那么，请尽早调整你的生物钟，最好提前3-5天的时间！
不要突然改变习惯了的作息时间。如果生物钟调节的不到位，那么，就还和以前一样，11点钟以后睡觉吧，否则，早早上床，却又睡不着，心理压力会越来越大，造成越想睡着越睡不着。
上床半个小时了，你依然神采奕奕，就不要再躺着了，起来活动一下，或者看会书，等有了睡意后再上床。上床后先深吸一口气，然后再慢慢地呼气，头、肩、臂、手、腿、脚一点点地放松，逐渐进入睡眠状态。
如果是有一件事还没解决好，比如第二天的交通工具、食宿或者是考试用品，那就想办法赶快解决它，心病不除，很难睡着的！
注意睡前饮食。避免食用咖啡、浓茶等提神食品，可以来一杯浓浓的热牛奶，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。
晚餐时不要喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
睡前泡脚对于缓解紧张情绪十分重要，记得一定要泡泡脚。
一个漆黑安静的环境非常重要。
舒缓的音乐一样重要。
总之，按照宿命论的说法，任何考试都是命运在主宰，真的睡不着，也就坦然接受吧，大多数人都会这样，人生绝对不止一次考试！
11祝大家都能睡好，考出好成绩！
孩子初三了，每次考试之前都会出现焦虑的情况，这时候家长该怎么办？
1)“考前焦虑症”又叫“考前紧张综合症”。是孩子对考试结果过于担心从而出现长时间紧张不安、茶饭不思难以入睡的一个症状。如果过于紧张的话，可能是出现了心理疾病。父母在孩子考试前应该密切关注，严重的话要及时就医治疗。“考前焦虑”多发生在女生当中。所以父母在考试之前一定要细心关注孩子的情绪。
2)父母要提醒孩子劳逸结合。当休息的时候就休息，充足的睡眠有助于孩子的记忆。尽量让孩子不要去想考试。
3）找到一些可以放松的方法。比如食物和深呼吸等等去放松孩子的心情。
4)家长要树立正确的心态。很多时候不是孩子焦虑而是父母的焦虑影响到了孩子。父母应该鼓励安慰孩子，传达给孩子不管结果怎么样父母都会陪在孩子身边。让孩子不要担心。