中考前太紧张怎么缓解
中考查分前太紧张怎么办？
中考查分前太紧张怎么办？
放轻松，别紧张。看好自己的心态，你要这样去想，当你最后一场考试把试卷交上去以后，你的成绩已经固定了，而且想象自己平时够不够努力，平时的成绩怎么样，那么中考的成绩也就会和你的努力成正相关的。其实要调整好自己的心态，不用太紧张，相信自己的中考的分数挺高的。
中考成绩要出来了紧张怎么办？
如果很紧张的话，去可以做一些放松的操
孩子快中考了，以考试就紧张。怎样让孩子轻松面对中考。不紧张呢？
面对人生中的第一次大考——中考，许多考生在考前和考试的几天时间中产生紧张情绪，这都是非常正常的现象，家长和考生无需因此而过度担忧。如果考生在中考时出现紧张情绪，可以参照以下几个方法进行缓解。
首先，现在中学生的学习压力的确非常大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿，谈一些学习以外的事情帮助孩子培养一些兴趣爱好，以此来转移孩子的注意力，分散学习的压力让孩子与同学、老师多聊聊天儿，排解考试压力。
其次，可以通过和老师一起对考试题目进行分析，让孩子知道简单题是最容易拿分的题，并有针对性地对基础知识进行强化和巩固，锻炼她对简单题的注意力和认真程度。很多成绩好的学生都是在简单题上丢分，这主要是因为基础不牢固，审题不仔细，过分轻敌。所以对简单题进行强化训练可以帮助学生巩固基础知识，培养认真审题的习惯。这是很多学生都忽视的方面，很容易导致在考试时时间分配过于倾向大题，而轻视小题目。
再次，很多即将参加大型考试的学生都担心自己考试前一天的睡眠不好，但是结果是越担心越焦虑反而越难入睡。所以在睡眠时不要想太多事情，放松心情，调整呼吸频率，可以根据个人习惯适当放些轻音乐来帮助睡眠，以此创造良好的睡眠氛围。
最后，若真是一晚上没睡好，甚至完全没有睡着也不必担心，由于考试时会投入很大精力和注意力，整个人都处于兴奋状态，所以没有人会因前一晚的睡眠不好而在考试时睡着。因此睡眠问题不会对考试时的生理状态造成太大影响，而只是会影响人的心态。
中考查分前紧张怎么办？
答案是第一，可以暗自的心里说，我是很强大的，我很有自信心，我考试一定取得好的成绩，通过这些积极的心理暗示，会给人很多的鼓舞的。
第二，可以和一起考试的同学交谈，自己封闭，不说话会更加的紧张，和同学说说笑笑，立刻就能把心情放松下来，能很好的克服紧张。
第三，转移自己的注意力，不要把注意力过多的集中到考试上，可以转移注意力到学校的花草树木，看看蓝天，这样都能让您瞬间心情很美好的。
第四，可以搓搓脸和手，脸上有很多的穴位，按摩下能让您放松，让您心情大好，会变得轻松很多的。