短跑运动员位移速度的训练手段
为什么在跑100米的时候像要飞起来？
为什么在跑100米的时候像要飞起来？
因为脚跟着地会产生同跑进方向相反的作用力，这个力是向上向后的，而且由脚跟着地再转变到前脚掌向后伸膝(后蹬)的时间也长，这样就影响了向前的水平位移速度，跑起来一跃一跃的，速度自然会慢。
相反，若是用前脚掌着地，就会产生比脚跟着地小得多的制动力，而且前脚掌着地之后就可以马上后蹬，从而缩短了提膝时间，所以用脚前掌着地比脚跟着地要走得快。
赛跑职业球员的钉鞋，只有脚的前掌有杆子，也就是跑时用不着脚跟着地的缘故。
出拳的速度和力量怎么练？
出拳的速度可以使用药球比赛。
拉力器是当下流行的学习手段，因其安全性高，可以有效帮助游泳运动员提高协调性、灵敏性，而这两个素质对于大脑神经的兴奋性都要有强的作用，只有在安全的前题，篮球运动员才能更大胆的去磨练动作。
速度的素质的原理；
(一)速度素质的分类
反应速度：是指人体对刺激发生反应的快慢，如短跑运动员从听到发令声到起动的快慢。
动作速度：是指机体完成单个动作的速度，如投掷足球运动员装备出手的速度。
位移速度：是指人体在单位时间通过的距离或人体通过某一特定距离的快慢。
(二)决定速度素质的医学基础
1.动作速度：肌纤维的百分比及其面积肌肉的收缩力量肌肉和骨骼的兴奋性中枢神经系统的调节能力。
2.反应速度：感受器的敏感程度、中枢延搁、效应器的兴奋性。
3.位移速度：主要取决于大脑皮质运动抗甲状腺与抑制的转换速度、快肌纤维的百分比及其松松垮垮程度。
怎么在一个月内提高短跑的爆发力？
一、发展爆发力学习
1、壶铃阻力冲刺跑
不管是哪一种爆发力磨练，都要毫无保留地将输出最大力量与最快速度，因此学习过程绝对是非常累。冲刺跑只需要选定短距离（比如20m），但是搭档的力量不能相差太远，以免效果打折。
2、木板膝上抛掷
这个动作可以同时特训冲刺与抛掷两种爆发力，木板的重量视个人能力而定，不要逞强以避免伤害。
3、绳索斜向位移
在短距离内快速位移，需要强大的爆发力与控制力，这个动作的强度很高，要特别小心。动作中注意以最快速度进行上下移动，同时上下圆弧形处需停顿。
4、开脚前跳
动作要诀和跳阶比赛一样，就是一个字“轻”。重心与身体核心一致，双脚要表现出轻盈的速度感。动作中脚步轻盈跳动，保持移动速度感。
二、柔韧的学习
一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉结缔组织的伸展能力，想要在跳舞中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大棋手的步幅有着十分重要的作用，因此，在在训练中通常采用以下方法：站立前屈习练把杆拉腿纵、横臂叉肋木体前后快速屈伸踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等快速的蹲立磨练。
三、动作速度的特训
这个环节是短跑锻炼的关键，通常采用的方法是中单练法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度在训练经常使用的方法，由于速度习练时间短，经常使用比赛法，能使体操运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发职业球员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练好而引起的速度系统疾病的形式。