如何有效评估机会和问题
如何顺利实现自己的每一个目标？
如何顺利实现自己的每一个目标？
学术界有一个名词叫“滞后效应”。
我们知道每年太阳照射时间最短，照射强度最低的时间是在冬至；而照射时间最长，强度最高的时间是在夏至。但是一年温度最低或者温度最高的时间却要滞后一个多月，原因是即使过了冬至，每天接受的太阳热量和散掉的热量相比依然是入不敷出，因此温度还会下降，直到吸收和耗散达到平衡，并且前者继续增加超过后者。对于夏至，情况也是如此。
J 曲线进一步推而广之，这样一种趋势，要改变原先的状态，通常不能立竿见影，其效果总是滞后的，这就是滞后效应。由于这条曲线像英语字母J的形状，右边高左边低，因此这个理论也被称为“J曲线理论”。
中间最低，但右边比左边高，而且没有尽头，这很重要，也就是说改变现状，坚持好的方向，是一本万利的事情，长期收益很大。
凡是停滞不前的人都是左右摇摆，遇到一点困难就缩回去，我所认识的那些取得大成就的人，都是走过了J曲线的，无一例外，特别强调一下“无一例外”这个词，其实在一定程度上就是滞后效应在日常生活中的表现。
说些实际例子，比如从事网球、乒乓球等球类运动，你会有这样的体会：一开始你可能有一个不好的动作，好的教练会想办法纠正你，但是在随后一段时间，你反而变得不会打球了，成绩下降。不过过几个月之后，你的动作变得标准了，球技就有了大幅度的提高。
有经验的体育教练，在纠正运动员的动作时，都是一次只纠正一点点，因为一旦纠正多了，就不会打球了，练体操的就会动作失误。
我们知道平时不做运动的人体重会超重，身体会出现很多毛病，但是如果试图一下子改变，运动过猛可能反而会伤害身体。这不是说参加运动这个努力方向错了，只是一开始它有下行的副作用，如果副作用大了，可能对身体的伤害比不运动更大。
就拿我来说吧，下定决心找准方法后开始减肥，半年多就从228斤减至162斤，回老家时娘老子几乎都认不出我来了。大家也经常问我是如何做到的。其实，首先要降低一些体重，否则运动要受伤，然后做一些慢但消耗体力大的运动，比如连续快步走1小时。
左 228斤（2011年） 右162斤（2012年后至今）这时看不出体重的进一步下降，因为肌肉增加了，抵消了脂肪减少带来的体重减轻。不过有了些肌肉能够支撑体重后，就开始做更强的运动，然后随着体能的增加，运动量逐渐加大，这时运动减肥的效果才能体现。
这也是为什么很多人减肥失败，简单地讲就是不系统，不渐进，指望一步到位。其实，凡是大的改动，需要一点点来，因为任何改动的初期，可能都会有相反的效果，如果改动太大，在短期产生的反作用会无法承受，就等不到J曲线向上走的那一天了。
类似地，弹钢琴，拉小提琴，甚至做学问，都是如此。了解了J曲线，了解了滞后效应，我们做事情就需要有点耐心，如果我们相信一个新的方法是好的，就坚持一段时间再下结论，不要根据实时的反应草率给出结论。
在工作中也常常会看到这样一种情形。一个有经验的老师傅讲，我们现在该往左边走，这样走了几周，没看到效果，于是就有很多人开始怀疑，这样行吗？我们是否走错了路？如果这样的怀疑看法占到了上风，放弃了原来设定的方向，最后可能失败在离胜利只差一步之遥的地方。
只差一点点所谓的经验，不是简单地将上一次成功的过程复制一遍，而是知道在暂时看不到前途时知道是该坚持，还是退回来。
有些时候，我们不知道要往前走多远才能看到曙光，对此我的办法就是慢三拍。决定方向时不妨慢一点，而一旦决定，更改之前，更要慢。人越是年轻，越容易纠结自己该往什么方向努力，其实对于咱们年轻人来讲，坚持一个方向足够长的时间都会有效果。
身边有一个好友，工作10来年，换了32家公司，一直在摇摆，每做一件事，都似乎是在解决当下最紧迫的问题，甚至在某些短暂的时间里，薪资增长还不低，但在一个较长的时间上看起来，其实是在兜圈子，白白浪费了机遇。
总的来讲，咱们年轻人处于上升期，无论在哪里，只要安下心来努力足够长的时间，都能够发展得不错。就怕东一榔头西一棒子，变来变去。
接下来，如果我们考虑到滞后效应，凡事需要等一段时间才能评估结果，我们就更清楚其实人一辈子能够做的事情有限。如果我们每三个月就改变一次，我们一辈子可以作很多的改变，但遗憾的是，由于滞后效应，可能一个决定要三年后才能看到结果，一辈子能做的事情就少了很多。
明白了滞后效应，就不难理解耐心和凡事慢三拍的重要性。有些人做事不成，不是因为最初的想法不对，而是忽视了滞后效应，在还没有看到效果时就匆忙改变了策略。
当面临没有把握、无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？
当面临没有把握、无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？面临没有把握的事情是一种事，比如去面试；面临无法控制的事情则是另一种事，比如提问者很刁钻，问的都是个人隐私。如果这两件事叠加到一起了，那可真的很悲催。
每个人都要面对许许多多无法预料的事情，有的事情可以凭借以往的经验来应对，有的却是从没有遇到过的新问题，这的确让人感觉到很棘手。这就是我们通常说的第一次。
没有经验，又不能借鉴，只能靠自己硬着头皮往前闯。有时候真的会头破血流。
叫天天不应，叫地地不灵。此时的内心会出现巨大的压力和焦虑感。那么，我们该怎么办呢？
我有一个做生意的朋友，有一年初夏他听说石河子市的油桃很走俏，就从本地采购了一车油桃驰往该市。但去了以后，事情发生了反转。大批的客商也都纷纭而至，油桃已经不再走俏了。
三天后，他已经亏了3000多，再等下去结果会更惨。于是，他又把油桃带到了塔城市。结果呢？只保住了本钱，利润一分没有赚到。他说这次是白干了。
虽然没有什么收获，但是他却有了新的经验：以后不再信别人的话了，要获得准确信息，还得靠自己亲自去调查。这就是市场，这就是社会，这就是人生。
所以，我建议你可以采取以下措施：
第一、没有把握的事情尽量不要去做。
第二、如果没有选择必须去做，那就不要后悔。
第三、要提前预设利与弊，尽可能保持在可承受的范围。
第四、实践出真知，在实践中学习，学习是要付费的。
第五、纠结和忧郁是人性的大敌，习惯于纠结和忧郁的人会错失良机。
第六、请人帮助参谋，多听高人指点，会少走弯路。
以上就是我的建议，仅供参考。最后补充一句：你越是犹豫不决，内心的压力和焦虑感就会越重，害怕失败的人，永远不会取得成功。这就是心理学告诉我的基本道理，我免费送给你。