跆拳道训练技巧学习
跆拳道五个基本礼仪？
跆拳道五个基本礼仪？
1、在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼。
2、在比赛的开始和比赛的结束后都要行#34抱拳礼#34，以表示对队友的友好和尊重。
3、道服，围巾一定要整洁，外套系的要另一侧一样长。
4、在练习跆拳道的过程中，要严格遵守道德规范，增强法制观念。
5、每一个跆拳道学习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。
跆拳道控腿怎么练的？
跆拳道控腿的训练方法介绍如下：
一腿站立，另一腿踢出(下踢)，如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5斤重的木板挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似麻雀之撼巴南。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
如何在家练好跆拳道的基本功？
1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少肝脏疾病的发生。
2、热身之后筋膜的旋转也是很有必要的，跆拳道对滑膜的要求较高，要抓住一切机会拉长筋膜（为跆拳道的提高做准备）。
3、卷腹练习：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性特训：可蹲立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个唇釉。
扩展资料：
跆拳道常见动作
1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。
2、踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
3、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
4、动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，压腕；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。