大学生如何科学地进行体育锻炼
宅在家如何进行体育训练？
宅在家如何进行体育训练？
在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥，动静态结合；下肢力量可以做一些深蹲，做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度；没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚这种简单的动作，防止开始训练的时候受伤。除此之外还可以做一些hiit的动作，比如登山跑、开合跳，来提高耐力。每次训练完记得拉伸和放松，肌肉才不会过紧哦。
孩子们的教育问题，德育、体育、智育如何展开与实施？
你这个问题提的很好，把德育放在首位，其次，比智育更重要的就是体育。体育能赋予一个人健康的体魄，是健康人的生命载体，是 健康人的身体基础，智育可以给人一个聪慧的头脑，可以使人拥有思维思考、逻辑推理、分析研判，计划决策等等能力，但智力水平不仅仅是人类才拥有。智力是一个人的内涵，但是，德育去事关一个人的思想、精神和灵魂，才从根本上使人同其他生命，相区别开来，才更加明显的体现出高级动物与低级动物的区别，才显著的，将人分成了三六九等。现在，学校主要抓的智育，学校强调的有些过头了的智育、片面的智育，就是应该放到第3位去。一个合格的健全的人没有了合格的品德，无异于行尸走肉，一个体育不合格的人，智育水平智育成效再好再高，那也是次品、废品。
在实际的教育活动和教育过程当中德智体，不是完全孤立和分开的，德育的活动可以通过体育和智力的这个内容来达到、来实施，而体育活动当中，也有德育和智育的内容，也有德育的任务，智育当中的学科教育里面，也必须贯穿德育的思想，现代教育思想倡导的就是五育并举，全员育人，全程育人，将德育贯穿到了每一个教育工作者人头上、每一个教育教学的学科任务中，以及各个教育环节的方方面面，所以不能将德育、体育、智育分割开来进行讨论。
德育始终统领着体育和职业，而治理智育和体育，需要紧紧围绕德育展开，为德育服务，是完成德育的一种途径，渠道、手段。
德育的重要性已经有了很多的表述，已经出台了很多重要的文件，其重要性我这里就不详述了。
近年来，教育行政部门出台了相关的重视体育工作的文件，体育，在德育、体育和智育这三者之间的这个重要作用和重要地位更加日益凸显出来。体育的重要作用日益上升到了和德育相提并论的重要地位，几十年以来，国人过度关注的智育反而退到了次席。
相对自己来说，体育具有更加重要的作用和地位，离开了 强健的体魄作为生命的载体，一切智育显得毫无意义和价值。反倒是体育抓上去了，必然对智育产生相应的积极重要的影响，体育和智育的关系无异于“皮之不存，毛将焉附？”的问题。
在这里我们非常有必要谈一谈体育，对人的智育到底会产生哪些影响，充分的认识体育对智力的积极影响，有利于我们更好的抓好体育，从而通过抓好体育实现智育的良好效果。体育和智育都做好了德育才有了物质意义上的基础和条件。只有德智体美劳，都得到了充分的发展，我们培养的人才是一个健康健全的人。
体育运动对大脑的影响：
1．体育可消除疲劳，提高脑力劳动的效率。
2．体育运动可促进右脑开发与利用：人的左脑主要是进行抽象思维，而右脑的记忆容量、形象思维能力大大超过左脑。运动时右脑工作占优势，从而科研提供记忆力和右脑的发展，有助于形象思维能力。
3．体育运动可提高大脑血糖的含量，使大脑更加灵活。
4．体育运动可增强人的心脑血管，提供更多的氧气，使人思维敏捷。
5．体育运动可促进大脑释放有益的生化物质，对思维和智力大有益处。
6．体育运动可促进大脑的发育，提高神经系统功能。对视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和灵活性都将会提高。
7．运动能改善不良情绪，使人精神愉快。 人体的运动由大脑通过神经系统支配、控制，神经元通过膜电位变化和神经递质的释放、结合完成。
人体运动时大脑处于活跃状态，神经细胞长期处于活跃状态其线粒体、核糖体数量增多，使大脑更能适应快速的思维活动，让人更聪明。运动的同时会分泌相关激素，清除体内废物。有四个好处（1）有利于大脑的生长发育（2）可以提高脑的功能（3）可以提高大脑的记忆力（4）可以提高神经系统的工作能力 。
体育运动对大脑的作用主要体现在
1．1体育可消除疲劳，提高脑力劳动的效率：爱因斯坦认为，人用于工作、学习的时间是个常数，要提高学习效果，必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，来源于经常参加体育运动。 1．2体育锻炼可促进右脑开发与利用：现代医学科学研究证明，人的左脑主要是进行抽象思维。而右脑的住处容量、记忆容量、形象思维能力都大大超过左脑。运动时右脑工作占优势，从而可以提高记忆力和右脑发展，有助于提高形象思维能力。 1．3运动可提高血糖的含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少只有当人体血液每100ml中血糖达120mg时，脑功能活动才能正常，如果血糖降至每100mg50mg左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物淀粉转为葡萄糖，并源源不断地供给脑神经细胞使用。 1．4大脑需要氧气和其他营养物质：科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢体育运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供充足的氧气和营养物质，使大脑功能增强，思维敏捷。 1. 5运动促进大脑释放有益的生化物质：运动会促使大脑本身释放β-内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。 1．6体育运动能促进大脑发育，提高神经系统功能：健康的身体，尤其是健全的神经系统是智力发展的物质基础。资料证明，经常参加有利于大脑的发育，增加大脑皮层厚度，增多脑神经细胞树突。经常从事有于为大脑提供更多的氧气和营养物质，使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过程的灵活性都将会提高。例如，一般人从感受信号(如见到光或听到声音)到立即作出反应的时间0.3—0.5s，而经常从事体育的人只0.12—0.15s。这表明体育可以促进神经系统功能的提高。一个人的反应速度与其思考速度、思维能力存在一定的相关性。 1．7运动能改善不良情绪，使人精神愉快：运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康，头脑更灵活。
2.综上所述，有充分的理由说明体育运动不但不会影响与阻碍智力的发展，反而有助于人体智力的发展。
无论是教师或者是家长、学生，对这三者的认识必须清晰准确，摆正这三者的关系，正确处理这三者的关系，这样对我们孩子的成长才更加有利。