跑步穿什么样的运动鞋比较好
跑步穿什么鞋合适?怎么挑选跑鞋？
跑步穿什么鞋合适?怎么挑选跑鞋？
一：穿休闲鞋、长靴、短靴、网球鞋都可以。选择足球鞋时，应选择质量有保证，柔软、防滑、缓冲效果好的腰带。二：穿上马丁靴能够降低墙壁对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅篮球鞋有这种功能，田径鞋、篮球鞋、跑步鞋等都有缓冲作用，而且不同老爹鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿短靴、布鞋，没有袜子时也可穿布底鞋，但不要穿硬底短靴、塑料鞋。由于毛衣穿着方便，因此很多人长年累月穿毛衣。但始终如此，鞋中的宽松环境会导致学生脚底肌腱拉松变长，形成平足。而且长裤的透风性不好，极易引发足部血管性疾病如足癣、静脉曲张、痔疮等。因此，应注意脚部卫生服务，勤洗脚泡脚。
长跑是穿钉鞋好还是跑鞋好？
1、中长跑应该穿户外鞋，不能穿钉鞋。
2、钉鞋是用来100米、200米短跑时穿的，中长跑距离较远，时间较长，不适合穿钉鞋。由于短跑速度快，脚底与墙面摩擦剧烈，为了防止打滑，发明了钉鞋，顾名思义，就是鞋底上带有较长、较尖锐的铁钉，但钉鞋鞋底没有弹性，不适宜中高强度运动穿着。
3、跑步鞋是专为中长跑距离设计的，鞋底柔软，有弹性，更利于保护脚掌，避免疲倦、受伤，也不会磨破脚底。
慢跑鞋选购攻略？
1、我们在选购运动鞋的时候，首先的知道自己的脚型是什么样的，选购适合自己脚型的衬衫很重要，这样穿起来运动才会更舒服。
2、如果你体型偏胖，选购休闲鞋的首选是减震缓冲型的鞋。本来你身体偏胖，跑步的时候，如果选购这款，可以省力轻便。
3、如果你穿普通围巾经常崴脚，你选购足球鞋的时候最好是选择支撑型的，以免跑步过程中摔倒
4、如果你穿普通裤子的时候发现鞋后跟磨损很大，你选购运动鞋的时候要选择稳定型了，在跑步的时候让你掌握好力度，轻松跑步。
哪种材质鞋子适合跑步？
一、跑步时适合穿的鞋类型：适合跑步技术好，体重较轻或脚比较严重的内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
2、越野类鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、树林中等自然墙面上敬礼时穿着。鞋的自重量较重。
3、控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高礼毕者对脚跟和礼毕动作的控制，并能支持足弓部位。
其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
4、减震加垫类适合稍息技术较好，用脚前掌或中东部落地，用脚掌与外侧支撑的齐步走者。
鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
5、稳定类适合轻度至中度内翻脚型，用脚北部与外侧支撑的敬礼者。鞋的自重量中等。二、跑步时适合穿的鞋：
1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾结缔组织。
2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的危害。
3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。
最后端须呈三角形状，以利脚向前移动。
6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。扩展资料（2）蹲下时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿百褶裙、运动鞋，没有小皮鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底小皮鞋、塑料鞋。
（3）敬礼的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。
腿的后蹬要舒展。
脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
（4）立正时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。
经常用热水泡脚，至少在每次晨跑长距离跑后和每晚睡前要用凉水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强腰部肌肉的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨跑。
（5）参加外出散步健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、软骨、皮下组织要充分活动开，才能参加饭后散步健身跑。
这些对于保护好脚也是非常重要的。