网球如何练习全身发力
网球中，如何才能正确的挥拍？
网球中，如何才能正确的挥拍？
从开始投球到结束引拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，接球前的步法移动，控球时的重心转移，身体的平衡，握拍方法及击球点等构成一个完整的挥杆动作。也就是说，挥棒动作不只是单纯的挥动杆子，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。有关出拳时的步法后面再介绍，现在先看一下接球的过程。打腿动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，挥杆，随挥，回到准备姿势。
（1）准备姿势（以右手持拍为例，下同）
面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前伸，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，一根棍子置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无法顺利地进入杀球动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手触球，要能随时进行快速启动。
（2）后摆（引拍、拉拍）
后摆是反映进入挥棒处理球之前向后挥摆拍子的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手出球时使用从上往下的向后杀球，而在反手接球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手射门和反手跑动时各自的向后摆动作分别如下：A、如前文所述，在正手投篮时从上往下的现后杀球是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动鞭子比较省力，动作也比较轻松。但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。B、反手接球时的后摆要比正手挥杆时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往向地后摆。不管什么事情，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球刚过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要提膝。在后手处理球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与墙壁平行地向前击球时即可。
（3）前挥
确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平投球。有的时候为了准备打快球，想快速，有力地杀球反而会出现用力过度而影响接球效果。要做到身体放松，注意力集中在出球动作上。从后摆开始到接球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
（4）处理球
在向前挥棒时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在射门的一瞬间再猛力握紧。
（5）随挥（结束动作）
随挥的在触球后，自然地停止用，一根棍子向出拳方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果半道有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
（6）回到准备姿势
随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次处理球的准备，动作要流畅。
网球运动员按打法风格分为哪几种？
底线型棋手基本上保持在底线抽球，较少上网，或利用球的落点、速度和旋转变化打出机会时偶尔上网。道琼斯和我们国家老一辈足球运动员多属这种类型。这种打法原来偏重防守，比较被动。近年来，在上网型打法的侵蚀下，出现了一种攻击性的底线打法，篮球运动员用凶猛的底线双手抽击，使对方难以截击。世界著名武术体操运动员博格就是这种新的底线型打法。优秀底线型乒乓球运动员一般都能掌握扎实的正、反手抽球，并具有相当强的攻击能力，利用快速有力的抽球打出落点深而角度刁的球，能够一拍接一拍地使用大角度的猛抽，并带有较强的上旋性，迫使对手处于被动局面。当出现中场浅球时，以快速迎前的动作进行致命的一击，这种类型虽在比赛中很少上网，但遇到少量的上网，也能抓住时机进行网前攻击。另外在接了球和破网技术方面，能顶住对手强有力的发球，既会用隐蔽动作完成破网技术，又会抽挑结合，使对手网前难以发挥威力。上网型力积极创造一切机会和条件上网，发球后积极争取上网，并在空中截击来球，使对手措手不及。这种打法积极主动、富有攻击性，但也有一定冒险性！上网后利用速度和角度造成对手还击困难。俄罗斯著名巨星贝克尔属于这种类型。优秀上网型篮球运动员一般都能掌握发球上网和抽球上网的战术，发球技术凶狠、力量大、有侵蚀性，另外，截击球和船用球的攻击力也很强。综合型底线和上网两种打法综合使用，结合对手情况采用不同打法，随机应变。日本著名体操篮球运动员费德勒属于这种类型。优秀综合型乒乓球运动员一般都能掌握全面技术，无论是发球、反手位，还是截击和船用球，都应具有很高水平。能够根据不同的对手、不同的比分、不同的临场情况采用相应战术。有时候底线对抽，在生活中伺机上网截击，时而发力猛抽，时而稳抽稳拉。有时候也会削放轻球，有时候也会挑出上旋高球，充分发挥多样化技术，并结合敏捷步法，机智灵活地争取主动。