肚皮舞容易学还是爵士舞容易学
社会摇、广场舞、华尔兹，谁才是减脂的王者？
社会摇、广场舞、华尔兹，谁才是减脂的王者？
1. 不枯燥，容易坚持
跳舞大概是最容易坚持的一项运动，很多女生都喜欢，因为「好玩」。
听着音乐蹦蹦跳跳，脖子扭扭屁股扭扭，注意力都在学动作上，一口气跳一个小时不费劲儿，都忘了喊累。
学有所成，没事儿录几段小视频传到网上，或者年会时攒个大招，你就是多才多艺的美少女本人。（有些男生也喜欢跳舞减肥，一般有两种情况，一种真的热爱跳舞，一种喜欢看跳舞的女生，机智。）
2. 减脂的同时能够加强协调性、改善体态、提升气质
平日我们很少针对协调性做训练，其实它很实用。
比如，同样被绊一跤，协调性好的人可以马上调整自己恢复平衡，而协调性差的，可能就直直拍地上，疼和丢脸是小事，磕掉门牙或摔骨折就麻烦了。
跳舞对于体态更是不言而喻，立竿见影，认真练过几个月气质就会不一样。对女孩气质最棒的夸赞大概就是「 你是不是学过舞蹈？」
3. 音乐和节奏对身心健康都有好处
瑞士巴塞尔大学曾做过一项研究，在压力比较大时，舞蹈和球类比其他运动能更明显地舒缓压力，改善抑郁情绪。
球类自带娱乐属性，而舞蹈，大概就是音乐和节奏的功劳了，不开心的时候跟着音乐扭扭，跳的好不好看无所谓，开心了是真的。
那么问题来了，交谊舞肚皮舞爵士舞国标舞街舞尊巴芭蕾广场舞，如何选择呢？
如果是为了减肥，当然是选择热量消耗最多的了！
“ 不同舞种，热量消耗能差一倍 ”
运动时的热量消耗受很多因素影响，即使是同一类运动，不同的强度，或体重、性别不同的人消耗的热量也会不一样。拿两类不同体重的人举个例子：
通过数据你会发现，不同的舞种，热量消耗竟然能差一倍！
如果是比较舒缓的华尔兹、广场舞之类，每 30 分钟只能消耗 90-112 千卡热量，还不如走路；
而节奏稍快些的国标舞（探戈、狐步等）消耗的热量比稍轻松的跳操、骑行、羽毛球都高；
如果是快节奏的街舞等，消耗的热量和慢跑、轻松的游泳差不多了，感觉比较“温柔”的芭蕾热量消耗也不算少，倒是让人有点意外。
“ 怎样判断舞蹈的强度和减脂效果? ”
其实用节奏来判断舞蹈的强度还不是特别准，有时候同一种舞蹈强度也不一样，用心率或「主观疲劳程度判断和谈话测试」会更准确一些，重点说说后者，名字高大上，用起来很简单，一看就明白。
1：身体几乎没有任何感觉，呼吸自如（比如散步）；
2~3：呼吸加快，但依然没有太大感觉，运动中可以轻松的说话交流（比如快走）；
4~6：感觉稍吃力，但运动中能够正常的说话和交流（比如慢跑）；
7~8：感觉喘不上气，运动中只能断断续续的说出一两个句子；
9：非常吃力，运动中只能说出一两个词；
10：非常非常吃力，运动中根本无法说话（比如全力冲刺跑）。
一般来说，同样时间内，强度越大，感觉越累，热量消耗也越多。不过有效而安全的有氧运动强度，一般在 4~6 的量级内就可以了，数据中没有提到的尊巴爵士肚皮舞，你都可以用这种方法试试。
当然，只要强度不算太低，无论什么舞种，你喜欢才是最重要的。
四肢僵硬，想学舞蹈改变一下气质，请问学什么舞蹈比较好？
要根据你的自身条件来决定你适合跳什么舞种，关键看你擅长什么，比如你软度柔韧性好，力度开度稍弱一些，那就扬长避短，不一定上来就展示技巧，技巧是要为剧目服务的，不要成为只会卖弄技巧的匠人，而不是艺术家。 体育舞蹈也称为国标，国标分为拉丁舞和摩登舞： 国标里的拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。 拉丁舞不同于交际舞，它对舞蹈者的要求很高，每个站位每个手型甚至每个眼神都是有一定的要求的。学习拉丁舞首先要学习伦巴舞，它起源于古巴，是一种交流爱情的舞蹈，伦巴舞是最容易入手的，同时也是最难跳好的。为什么这么说呢，容易入手是因为它的节奏慢，基本步简单，最难跳好是因为它对肌肉的控制要求很高。 我建议学习拉丁舞首先要学习伦巴，先把基本步都记牢，然后不断的练习基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，联系组合套路，其实说了这么多，我就告诉你们一句话，要想跳的好，跳的漂亮，成为舞台的焦点，最简单也是最实用的技巧就是多练习基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了。 爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性。爵士属于街舞。 街舞是由各种走、跑、跳组合而成，变化丰富，并通过头颈、肩、上肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形律动等连贯组合而成。 青少年学习街舞不光对心肺功能等有帮助，还对人体中的骨骼锻炼有很大帮助。骨骼在人体中有支持身体、保护脏器、完成运动和参与代谢的作用。学习街舞的过程中骨骼和肌肉的结合运动对青少年的关节活动、肌腱、韧带弹性、皮肤弹性都能起到很好的锻炼效果。 在青少年中男孩和女孩所学习的街舞是不一样的，男孩一般是对一些机械性的动作感兴趣，因为男孩是后期发育，所以学习街舞还有助于青少年骨骼的成长，而女孩子学跳街舞就可以修饰体形。 所以，如果家里的孩子想学舞蹈、想学民族舞，家长们尽管可以放心，只要是专业的舞蹈培训机构、由专业的舞蹈老师指导带领。不仅对身体健康还是身心发展都是很有好处的。