办公室长期久坐会有哪些问题
男人到30岁，天天坐办公室上班，该怎么保持锻炼身体健康？
男人到30岁，天天坐办公室上班，该怎么保持锻炼身体健康？
1.每过1小时变得活动身体，上卫生间，喝大量的水，伸直颈肩脚腿
2.每天早晚一个人在家或在办公室做适度锻炼，如果不方便跑步运动，可做拉伸小腿
3.尽量结合一部分站下车或骑单车上班
4.睡前做俯卧撑或四点支撑
5.这个周末做1个小时以上运动中或徒步等
6.每天运动时间累计除以尽量达60分钟，如果是小强度以上运动，30分即可
7.可设计,较高强度强度较大运动，也需要省时间却能能起很好的起到
8.技能combo饮食，少食多餐七八分饱，少盐少糖少油腻，适量多食新鲜果蔬
在一个单位坚持上班十年会是什么感受？会不会腻啊？
谢邀。
上班要看怎么上。我曾进大公司上过班，干普通车工，从炼金术士干起来，半年达师付近一倍的工作后量，不是我有大的本事儿，而是因为我师付刨床后面那个床子上的师付有大本事，是公司本身的各种技术头把，不传授技艺，我刚炼金师，也不知道，见他没有大徒弟，我清自已师付机床垃圾废物时总是帮他的铣床废弃物一并清理工作掉，将近个巴月我师付能把简单工艺制作不能放手我做不在时，那师付就来教我了，并把他的绝招传给了我！察觉了车间副主任，生产副总，两个月的炼金师期让我一个月就投军了。
我没敢大好时光主任，厂长的期望，在该公司考核任务最紧张时，我曾三天两夜连班倒，园满已完成了生产车间的训练任务。
半年后奉调其它材料工厂仓库，我用一个多月的把时间(仓库四人，两个宿老，我是年轻，故干惯我一人全承包者了)门别信息整理出各供应量其它厂商供给量的不合格产品其价值数万元，不予不合规。并在废脚料中信息整理出数万元可用仿货料，耗光了三个宿老存积的劳保服，该公司老总亲自送来一打手套，以资鼓励。
第二月发薪水时，我的我的工资系数1超过2了三个派的。.三宿老虽有短暂的人的心理失恒，但很快就释然了，因我进其他材料仓库中两个月后再未出现明显主材料保管不善或被废铜烂铁对调的常见现象，一是现在的基本材料码放井然有序，多少一目了然。二是我从车间生产起来的，把一套预防和控制人为报废期的四种方法教了那些技术方面较差工人多，不再人为报废期就不会处罚，也就用不着到仓库里偷拿或偷換了。
我还是一如扬祖德地干我的杂活，把宿老们的一些想法成了生活现实，重要人物们有什么想法都你愿意对我讲。
半年后，在公司搞专业培训的副教授私下邀我去l市发展，其它公司也指示了升我为局长的任命书，我却辞职领衍干着了农业科研基地，起起落落数年。
我的人生准则是选择中了就别后悔了，干什么事都其实尽力干好！