高考一个月晚上睡不着怎么办
高考前一天晚上由于紧张失眠怎么办？
高考前一天晚上由于紧张失眠怎么办？
高考前一天晚上失眠，主要是因为心理紧张或者精神压力过大引起的。消除失眠可以采取舒缓紧张或压力的办法。
1、采取放松身心的方法。
考生可以先静静地躺在床上，尽量放松自己，做深呼吸，就像做眼保健操一样。如果不行还可以放一些轻音乐。注意做到什么也不要想，身心放松即可。
2、用心理暗示的方法消除紧张和压力。
这一方法要求自己首先想到，考上大学并不是唯一的成功之路。你心中要想一些反面的例子，如某某考的是名牌大学，但他照样失败。也可以想某某只上了个3十2大专，却当上了副县长。然后，暗示自己，相信自己，我会考好，我会成功就行。
3、用饮食疗法来调节。
过分紧张往往与心情烦燥有关。有些食物可以消除烦燥。考前失眠的同学可以喝一杯大麦茶或者吃一些苦瓜菜，这些苦味食品，有利于清火解烦。睡前20分钟喝半杯鲜牛奶，也有助于睡眠。
总之，消除考前失眠，应先找到失眠的原因，尽量放松自己，用多种方法来调节自已，如果还不行，就吃点药。
预祝考生精神愉快，睡眠良好，超常发挥，考上理想的大学。
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孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
这个情况，我觉得应该给孩子调理脾胃，补充气血。脾胃是后天之本，脾胃强健了，就可以增强营养的运化吸收，身体就强壮，精力就充沛。高三孩子因为学业紧张，心理压力大，我们还要给他们吃些梳理肝气、养心的食物。最好选些药食同源的淮山、莲子、薏米、茯苓、红枣、桂圆来煮水喝，每个星期吃一两次牛肉生姜丝泡粥，这些食物可以让孩子增强脾胃、补充气血，从而提高孩子的精、气、神。在调理食物营养的基础上，还可以让孩子听一些抒情的音乐，结合适当的运动，家长应多给予他们鼓励与关怀。这样孩子气血平和了，就能很好地应付紧张的学习压了。平时的饮食种类要多种多样，避免高油高糖高热过补的食物。