居家学习如何稳定自己的情绪
生气、不开心、失控，怎样做情绪的主人？
生气、不开心、失控，怎样做情绪的主人？
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：情绪都是来自于我们的内心，我们认识到后，做自己情绪的主人！
我一个朋友曾对我们说，情绪低落时，连打开电脑回封电子邮件都艰难；自己有时心情郁闷，会大吃一顿油炸食品，见到休重升高又会愧疚；在职业发展资询中，也会碰到许多很抑郁或是很丧的求助者。
之前有一个错误观念，感觉认真学习，考个好大学，找份好的工作，嫁了人，随后就能踏踏实实，高高兴兴地过一生。就仿佛每一大团圆的影片下场，亲身经历艰难险阻，大伙儿都过上好日子了幸福的生活。但亲身经历得多了，就会发觉“人生不如意常八九”絕對是条真知。
每一环节常有每一环节的难题，这件难点处理了，还会有下个。“把难题都处理了，此后全是高兴，沒有消极情绪”，这类念头自身就不科学。
即然工作中、日常生活的烦事不容易消退，消极情绪也不太可能被彻底杀死，但陷在情绪中，的确非常容易内耗比较严重，没思绪和气力去解决困难。因此，疏通情绪，管理情绪很关键。
什么叫“情绪”？
“意焦”与“形气”造成了“情绪”。
情绪是这种繁杂的“心情组成”，都是这种繁杂的“生理学情况”转变。我没有更改消沉者一切的心里储意，就能在非常短的時间内更改他的心情，那便是更改他的“生理学情况”。也就是说更改他的言行举止、神色、语调、吸气……这些可以了。
人们要接纳和传输周围的信息，是穿透一整套独特的信号接收器(receptors)和磁感应人体器官(senseorgans)。平常人具备5种觉得：“視覺、触觉、嗅觉、味蕾、味觉”，绝大部分会危害人们个人行为的决策，关键是穿透“視覺、触觉、嗅觉”等几种人体器官。
绝大部分的人有一个幻觉，觉得心态是彻底控制不了的，这是这种大自然的牵制反映，这一幻觉使大伙儿视心态如病毒感染，当你的“心理状态身体素质”不佳时就会被侵入。
“人们了解许多各种各样的心态，但是真实感受的却不多，针对能使人们人生道路造成积极主动实际效果的心态，最少也应当去感受一下下算是。”----罗素
“我就不容易消沉，由于每次不正确的试着都是我被向前更推深化。”----爱迪生
“如果没有心态，黑喑就不太可能变成光辉，冷淡就不太可能化作激情。”----荣格
“大部分人全是寂静地活在低落当中。”----爱默生
“人们在看他人时，实际上便是穿透自身的心。”
“尽管双眼见到才坚信，但是体会算是最真正的。”
造成情绪的“意焦”
潜意识集中化便造成“意焦”。
“意焦”并非事情的本身，它便是这种见解，仅仅对事情的某个视角的认知能力結果罢了。
一切这件事情让你的体会或在你心中中的实际意义，彻底在于你的“意焦”在哪。放到伤心的亲身经历里，就大自然的消沉，郁闷起來，如果你把“意焦”放到开心的记忆中，就大自然的开心起來。
造成情绪的“形气”
人们每这种觉得或情绪都系有种固定不动的品牌形象，这种“形气”包含“姿态、吸气、姿势、脸部情绪”等。
人生道路中有数千种情绪，想着你一直在七天中将会会造成的心理现象。
情绪是不可以被清除的。自己不可以否定自身的情绪的存有，想要学好和这种情绪相处，就算这种情绪是自身所不愿意的。
接下去，人们来学习培训某些普遍的情绪控制方式：
1.学习培训多种多样情绪控制的方式，创建自身的“心态可视化工具单”
有的人用到健身运动——“外出溜达”，感观直觉—— “泡热水澡”“听歌”，或是调节吸气等方法来调整情绪。你能试着用不一样的方法调整自身的心态，但最重要的是，寻找什么方式对你合理、什么方式不宜你。
提议制做一張自身的“心态可视化工具单”：在纸上写出“当你____（心态）的那时候，我能______（身心健康的情绪控制方式）”，将“小工具单”贴在家里醒目的地区，或者带在身旁。
在办公环境与生活家居中设定某些“情绪控制角落里”。例如，假如最喜欢抑郁的那时候就卖力捏工作压力小玩具，那麼就在办公室桌子上面好多个；假如你一直在疲倦的那时候喜爱怀着软乎乎的物块，那麼能够在家里1个角落里设定“安全角”，放入好多个公仔或是靠枕。
2.列举优缺点明细
不论是反面還是负面信息的心态，他们全是在提示对于这种事情的真正心态，具体指导人们下一阶段的攻坚。但是，在攻坚以前，你必须自问：这一挑选从长久看来弊大于利吗？ 写出这一个人行为给你疗效良好，或者为了你产生益处的层面，再写出该个人行为给你感觉难受的地区。
3.聆听心里的“应当”
人们心里经常有某些告知人们“应当”做什么的声音，在适当的那时候倾听他们很关键。例如，在老同学聚会上，1个很久看不到的同学高兴地陪你共享她的大喜事——近期工作中晋升了，谈恋爱了，过几日要和男朋友一起休闲度假。 你越听越难受。这时，你将会是在妒忌。
但是，你暂且在此刻去用心听自身内心的声音，它可能在说：你应当更为认真工作，应当多社交媒体才还有机会告别单身，应当对自己好一点……这时，这一内心的声音是很有使用价值的。
4.想像与你爱的男人会话
社会学家们发觉，相比关注自身，大家经常更善于关注他人，因此，暂且试着想像当你最爱的人陪你深陷一样的心态中，你能如何安慰Ta，给Ta哪些的提议呢？
期待今日的內容可以协助到大量愿意管理方法好自身心态的人。
健玲的NLP笔记
我是覃健玲，NLP心理学社群创始人，NLP执行师，帮助你提升个人修为，升级你的大脑软件。
学习正确心理规律，读懂人心，纠正自己偏差行为，改善人际关系，有技巧地处理。通过NLP学习成长，由内而外，活出属于你的幸福人生。
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