同等学力备考时间
英语听力坚持反复的听下去真的能提高么？
英语听力坚持反复的听下去真的能提高么？
我是英语万能王，我来回答问题。
对于你提出英语听力坚持反复的听下去真的能提高吗的问题，给予你一些分析建议供你参考。
在学习知识的道路上，任何知识的学习都需要一个循序渐进、坚持不懈、永不放弃的精神。学习英语听说读写每一项都是如此，如果想把英语听力学好，坚持反复的听下去是必不可少的。除了坚持不断的听下去以外，学习者还需要拥有好的英语听力素材和高效的英语练习方法。
下面我就对这两项内容展开介绍一下。
1、选择好的英语听力素材。
事实上，对于英语学习者来说，可以选择多种听力素材来进行练习。例如：英语听力书、英语新闻、英语歌曲等都是比较理想练习英语听力的素材。特别是英语新闻素材每天都会有不同种类、不同内容的英语新闻供学习者来选择。
英语新闻通常源自于BBC、VOA、CNN，分为慢速英语和快速英语，适合于不同英语水平的人来选择。英语基础不是很好的学习者，前期可以先选择慢速英语来进行听力练习，等英语水平提升上来以后，再接着练习快速英语。然而，对于英语水平好的学习者来说，可以直接来练习快速英语新闻的。
2、选择高效的听力练习方法。
在练习英语听力时，通常可以选用精听加泛听相结合的方式来练习。平时，时间多的话，学习者可以选择精听方式来练习，在精听的过程中，要边听边写，尽量把听到的内容写下来，可以进行反复的听和写，通常建议把同样的听力内容听3遍，在第3遍时，实在听不懂也写不出来的话，就可以看一下听力原文的内容，去核对一下自己到底能听懂多少内容？写出多少内容？然后，再去听一下不会的内容，最终把它们完全记住即可。
在时间不充足的条件之下，英语学习者可以采用泛听的方式去练习，在泛听的过程中，就不需要边听边写了，只需要听就可以。同时，最好去听一些之前精听过的英语素材，通过泛听可以达到巩固和复习听力的内容。长期坚持使用精听与泛听的练习，英语听力必然会提升一大步的。
最后，希望以上对于你提出关于英语听力坚持反复的听下去真的能提高吗的问题，给予你的分析建议可以帮到你。谢谢！
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健身刚开始时，做多少深蹲、俯卧撑和仰卧起坐才有效果？
【徒手健身的三大项】我认为的徒手三大项深蹲和俯卧撑可以排进去，但是仰卧起坐“不够资格”。
首先仰卧起坐只能练习身体小肌群，也是我们的腹肌。而且即便是练习腹肌，仰卧起坐这个动作收益也不高，完全可以被举腿和卷腹替代。
你进行深蹲还有俯卧撑时，由于核心要固定所以腹肌也会参与，不用特意练习。
相比之下，把这个训练精力拿到人体最大的肌群之一背部上，会更有更大收益。所以我们将引体向上，排进徒手三大项。
徒手三大项由于训练难度不高，训练收益却很高，几乎囊括了身体全部肌群。对于新手来说是最适合的。
没有条件就创造条件，我是white犀牛！
本篇文章关键词：深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上
徒手三大项训练安排①俯卧撑
动作本身容易出现错误的一点就是肩胛不固定，导致胸肌发力不佳，手臂承重过多。
解决方法需要你双手尽量保持比正常距离稍微远一些，动作到最低点时让胸部尽可能贴到地面。
次数安排：以强调发力感受为主，进行慢速动作。进行4组，每组10次。
然后保持动作标准的前提下，每回训练单组提升3～5个次数。
②深蹲
最需要让你注意的一点就是膝盖位置和深蹲幅度。
膝盖位置必须略微外旋，与双脚朝向一致，控制腿部呈打开状态。
深蹲幅度必须做全程，动作最低点大腿内侧紧贴到小腿，这样才能充分刺激腿臀部。
次数安排：以动作标准度为主，进行匀速动作，进行4组，每组20次。
③引体向上
最好的背部徒手训练动作，难度系数虽然在这些动作中最大，但是只要你掌握方法就可以轻松应对。
舒服抓握导航后收紧肩胛骨，手肘弯曲。为保证核心上移，双腿绷直斜下方45度。身体上拉时，找到两手向内挤压的感觉。
次数安排：如果刚开始觉得难，可以进行一组1～2个，慢慢提高。
以10分钟为训练时间，在10分钟内进行最大次数的引体向上。
④仰卧起坐
虽然不推荐你练习该动作，但是如果你需要一个训练方案，我也可以告诉你。
腹肌属于耐劳肌群，可以安排多组，进行4～6组，每组40～60秒训练时间。
这里不建议按次数出来算组，因为体能感受会让你惯性加快次数，导致动作不标准，用时间计算可以避免这个问题。
对你的关心写在最后：刚开始健身，徒手训练是一个很好的选择，可以更柔和的激活肌肉群，还能提升核心力量，对以后发展有利。同等训练时间和精力下，选择高效的徒手动作是非常重要的。显然俯卧撑?引体向上?深蹲的组合更适合想要全面加强的你～改变健身思维，让你进步的过程变得更酷！喜欢犀牛的留下关注！
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