孩子入小学焦虑怎么调整
孩子有考前焦虑症怎么办？作为家长该如何引导孩子？
孩子有考前焦虑症怎么办？作为家长该如何引导孩子？
心理老师左叔很乐意回答你的问题！
我是一位从事心理学及心理健康服务的工作者，在高校工作，在心理咨询工作中有时会接待中学生来访者，其中经常咨询的内容就是考试紧张或高考焦虑，高考和中考也快到了，正好借此机会，结合你提出的问题，我从两个方面给包括你在内的许多家长提一些如何应对考试焦虑的建议。
第一，家长如何缓解自己的焦虑情绪，不使自己的焦虑情绪传染给孩子；
我在对几百名应届中考、高考学生进行问卷调查后发现，其中80的学生认为，自己的情绪紧张、自我评价、学习热情、考试联想反应等心理、情绪波动都受到家长紧张情绪的干扰，这种考前消极的心理现象是影响他们考试心理稳定的主要因素，也是影响孩子成绩不好的一个原因。我经常给家长说，你要求孩子要调整好自己的心理“状态”不焦虑，其实家长更要保持一颗“平常心”，千万不要把自己的消极情绪投射给孩子。具体来说就是：
一是要避免不良情绪影响孩子，不要使自己的紧张情绪表现出来，影响孩子的心理状态。
二是不要对孩子设置“高指标”，不要拿孩子与其他人攀比，以免给孩子造成“高压力”。
三是考试前千万不要批评、指责孩子，特别不能训斥孩子，给孩子负面刺激，影响孩子的考试心态。
四是家长首先心态要平和，为孩子创造宽松的环境；家长要认识到孩子考试前的适度紧张是完全正常的，让考生自己调整，家长不要再施加压力或指指点点，考生从进入小学就不断的参加各种考试，考生是如何应对那些考试的，考生自己心里有数，家长的心态平和、情绪稳定就能够给考生创造一个泰山压顶不弯腰的心理支持。
第二，孩子（考生）如何应对考前焦虑？
首先家长要引导孩子，让他明白，考前焦虑是一种正常的情绪表现，适度的压力（应激），即考试紧张有利于学生的学习和应对考试（专注与兴奋）；而过度的焦虑（超过学生能够承受的压力），不仅影响学生的考试状态，还会损害学生的身心健康。
其次不同孩子的考前焦虑表现不一样，这与孩子的心理素质、心理行为特征、适应能力、亲子关系、学习动机与方法、学习投入、家长关注、社会赞许等有关，家长要根据自己孩子的焦虑程度，决定是否需要调节孩子的焦虑状态。
再次给家长教两个具体应对焦虑的方法，第一个是让孩子说说他的焦虑，可以给家长说，也可以给别人说，“我最近很焦虑，请说说你的焦虑，你的焦虑是怎么来的，当有焦虑情绪时你是这么做的，接纳焦虑并聚焦焦虑情绪，你能把焦虑情绪赶走吗？与你的焦虑情绪待一会并观察它” 第二个是如何与当下联结，注意你的呼吸，注意你的想法，注意你的感觉，注意你的注意力，注意你此时大脑在想什么？
第四告诉孩子不做完美主义，不要太苛责自己，过分追求完美，也不要有不能输的心理。
以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。
再次感谢你的邀请！
孩子读书成绩不好，家长焦虑情绪该如何缓解？
您好，我是彭华勇，心理咨询师，分享家庭教育与心理学，很高兴回答这个问题。
现在整个社会，不少家长都非常焦虑，焦虑已经成为危害家长心理健康的重大杀手，当然，焦虑，也是导致家长家庭教育跑偏的重要原因。
我一直强调，学习家庭教育，很多家长都进去了误区，急功近利找方法，找快速解药，却成天神经兮兮的，看到这个担心，望着孩子那个又焦虑，如此心态，谈何教育好孩子，只要家长的心态是焦虑担心的，那么，再好的方法，她也运用不了！
而且，我一直强调，担心就是诅咒，相信就是力量。很多孩子出现厌学叛逆、抑郁等问题，就是家长从小孩子过度担心导致的，担心了那么多年，终于把孩子担心成问题少年了！
所以家长调整自己的心态至关重要，决定了孩子未来的走势！那么如何调整心态呢？很多家长面对孩子的时候，不自觉就会焦虑担心？怎么办呢？
第一，家长要放下对孩子的高期望，放下就是成就，没期望反而是最好的期望。为什么这么说呢？因为家长如果心中一直有高期望，就像一直踮起脚尖，伸直脖子，两眼直视孩子的分数，每次考试，一上一下，都牵动着家长的心态，一惊一乍的！
而为什么说放下就是成就呢？因为放下高期望，家长才能真正学会放手，学会放手，才能给孩子自由，有自由孩子才会有自觉！而家长如果有高期望的执念，就会容易担心，一担心，就焦虑恐惧，一恐惧就会控制，要求，监督，一控制监督，孩子就失去内在动力，而且必然叛逆，于是，各种问题来了？
第二，家长要觉察自己，区分界限。什么事情是孩子的事情，吃饭，读书，睡觉，健康，未来都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要区分界限，让面对，让孩子承担，即使暂时一承担面对，就出问题，就犯错，但是没有尝试，没有犯错，孩子怎么会长大呢？尝试犯错，是孩子成长进步的阶梯！
而一旦家长把孩子的事情当成自己的事情，自己替孩子承担了，替孩子着急了，那么问题就孩子。即使你再唠叨，再说教，孩子从来不面对承担，孩子也一点都不着急，气得你进医院他都会无动于衷！
第三，先敬父母，再爱伴侣，再爱孩子。这是家族的序位，不要把这个顺序颠倒了，先尽心尽力孝顺双方父母，让老人身心愉悦，感觉自己很受尊重，被重视。其次就是处好夫妻关系，彼此恩爱，其次才是爱孩子。
而很多家庭里，老人是被忽视的，夫妻之间是冷淡的，一股脑跳进了全心全意为孩子服务的火坑。殊不知，孩子能承受起这个福报吗，所以人都以他为中心，考虑照顾他，这样的孩子早早地把福报享受完，那么长大了，能不吃苦吗，能不命苦吗？
而事实上，家长按照家庭序位来，就是对孩子最好的爱。做任何事情，要符合道，也就是符合规律，家族的序位规律就是如此，违背它就会出问题。
第四，每天朗诵经典，朗读经典好处很多，可以静心，可以提神，可以增强自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《论语》《大学》《中庸》《孝经》《弟子规》等，道家的《清净经》《道德经》《庄子》《阴符经》等，释家《心经》《金刚经》《坛经》《地藏菩萨本愿经》《药师菩萨本愿经》等，这些经典，哪怕每天读一点点，只要坚持了，对于人的心态，精神状态，能量气场都会非常有帮助！只是很多人不会坚持去做！
第五，每天练静心养身的传统功夫。中华传统文化博大精深，源远流长，流传下来了很多好的养生功夫。比如《八段锦》《五禽戏》《太极》《莲花生动功》等，这些养生功不仅仅是强身健体，更多的的可以提升精气神，让人能量强大，心也随之更静！
比如，我自己，就经常练习站桩，混元桩，以及《莲花生动功》，坚持了不到半年，身体精气神好多，坚持一年，走路感觉好轻松，全身很有劲，而人的能量提升了，心态也自然容易平和宁静。传统是个宝，可惜很多人还不知道，需要我们多多弘扬！
第六，禅修打坐，内观自己。人之所以有很多的烦恼，痛苦，其实是因为自己杂念太多，欲望太多，而禅修，就是很好的觉察，觉察自己的念头，自己的心，起心动念，从而能够很好地调整自己的心态！、
第七，丰富自己的生活。很多家长全职妈妈，陪读，那么很容易就为孩子而活，家长要想爱孩子，先爱自己。所以家长需要丰富自己的生活，自己有朋友圈，多参加一些活动，让自己身心愉悦，这也是给孩子做榜样。
需要说明的是，分享的这些方法非常有有价值，只是很多家长不一定懂价值，所以很多人只是看一看，那么帮助就有限；如果真的懂价值的，就会发现，这一节分享的价值太太，如果看懂了的，去行动了，甚过你在外面参加很多数万元的课程！因为这些都是我咨询实践证实很有效果的！
总而言之，心态对于家长来说非常重要，学方法之前调整自己的心态，担心就是诅咒，相信就是力量，心态好了，感觉就好，感觉好，离目标更近，吸引来的都是美好的事情！
我是彭华勇老师，心理咨询师，专注教育问题、心理问题的咨询解决，欢迎关注我，有问题欢迎私信咨询。