怎么控制自己考试紧张失眠
高考失眠怎么办？
高考失眠怎么办？
所有的人在遇到压力、紧张、焦虑的情况下，都会产生对应的身心反应，失眠就是其中一种。
但每个人的先天个人心理素质不一样，有些人在压力下表现为可以睡着觉，有些人就会表现为失眠。
那么在遇到压力的环境下，我们能不能够主动调整自己来睡觉，这个时候靠的就是技术活，于是这个时候睡眠就不再是自然睡眠，而变成一种技术性的睡眠。
你可以在网上找到很多，能够助你睡觉的方法，其实这些方法，每一个都有它的有效性，但是每种方法，我们每个人对它的敏感程度不一样。你可以多试一试，看看你对哪一种方法是最有效的。
比如说我个人，对我而言最有效的，主动引导睡眠的方法就是，创造一个想象，构建一个梦境，就像盗梦空间里面一样。想象自己躺在床上，躺在一张床上，在睡觉在做梦，又梦到自己躺在一张床上，在睡觉，在做梦，用嵌入式梦境的方法，这样可以很快的导入梦境。
当然还有很多著名的方法都非常有效，这些更具体的实操方法，你们可以通过关注喜马拉雅，有一个小明讲的助眠课，在千聊平台也有小明讲的助眠课，去更系统的学习睡眠的各种方法。
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晚上没睡好第二天要考试怎么调整？
晚上没有睡好第二天要考试，应该这样调整自己的心态，首先要给自己一个心理暗示，可以对自己说，自己现在的状态非常好，已经为考试做好了充分的准备，不用担心，也不必害怕。
之后，可以洗个热水澡，让自己疲惫的心松弛下来，也可以喝杯热牛奶，这些都对自己很有好处。
到了考场上，可以先喝一口水，让自己的心态平复下来。