缓解孩子开学焦虑症的方法
怎样帮助孩子克服开学的焦虑心理？
怎样帮助孩子克服开学的焦虑心理？
首先，弄清楚是孩子的恐惧还是你自己的恐惧投射给了孩子。
其次，接纳孩子的这种恐惧情绪，和他讨论恐惧的原因，让他诉说ta的恐惧。开学的恐惧原因经过调查大约有几种:将要从舒适区进入不舒适区；分离焦虑，对住校的孩子有可能有；没有完成作业害怕面对老师；在校的人际关系不好；学业成绩差；有被霸凌的创伤等等。
第三、针对具体原因采取相应措施。
最后，只要孩子能去学校，一般过一段时间焦虑也会缓解，家长可以放松一些。家长一焦虑，孩子更慌了。
要想克服孩子上学的焦虑心理。首先家长不要有焦虑的心理。本来孩子还没事儿。您这一担心他。反而让孩子有焦虑感了。孩子可能还期待着上学呢，好和她们的同学团聚啊！就像学生高考的时候。真正最紧张的都是家长们。家长的紧张情绪很容易传导给孩子。孩子们本来挺好的，您这一紧张担心反而让孩子真正的焦虑了，这就叫着心想事成，心理学叫着心里暗示！您就当什么事都没有一样，就真的不会有事，您的担心是多余的！孩子们都非常期待上学的，我家的孩子都是的，一说开学就兴奋，说他非常想念同学们，心理有好多话儿想给他们同学说的，只有开学了，他们同学才能见面啊！所以他天天盼着上学呢！
什么是开学恐惧症？怎样才可以有效地解决？
回答；开学恐惧症。是指暑期两个月快结束了，即将开学，玩乐的时间逐渐减少，放松的时机逐渐要被学习的紧张与压力替代，这种突然的转换身份与状态还没有真正适应过来。这种就是开学恐惧症。
从暑期玩乐的孩子转化到读书的学生身份，要解决的话。第一；给自己制定一个学习计划，提前准备预习开学需要学习的功课，投入紧张的学习状态。
制定一个作息时间表，按照学习读书时候的作息时间休息。然后，让父母监督，提醒自己什么时间该去做什么事。提高自己的自律性，
调整自己的娱乐时间，减少那些不必要的娱乐活动，比如；爱玩游戏，用其他事情代替，用学习方面代替也是一种选择。
开学恐惧症，心理学上称之为“开学焦虑症”。
是一种很常见的心理现象，多集中于13—15岁性格内向的学生，且女生多于男生，多为成绩优异、追求完美，但适应能力、处理人际关系能力较差的学生。
开学恐惧症的主要症状有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
下面推荐几种家长便于操作的开学焦虑症解决方法：
1.问题清晰化 焦虑学生通常用一种泛泛的、模糊的、灾难化的方式看待问题。家长要帮助焦虑学生将问题具体化、清晰化、明确化，再把问题分解为多个可以掌握的小问题来解决。
2.心理放松法 焦虑学生可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
3.头脑风暴法 焦虑学生通常找不到任何有效的解决方式。家长可以帮助焦虑学生以头脑风暴的方法来解决。
以上方法，如自行解决无效，可求助心理专业机构。