原地跳高技巧
如何训练原地跳远？
如何训练原地跳远？
定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。一、技术1.向你的体育大爷学习正确的技术动作，并多练、体会要领。2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看大姐是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。3.立定跳远中，双腿后蹬的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。二、力量多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。
0基础如何跳高？
爆发力比赛：集训时应注意速度和力量的密切结合，学习的主要方法是进行中等重量的举重，如负重提抬脚尖、负卷腹原地跳、负重深蹲走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的力量练习，以增加肌肉力量。主要练有负大重量杠铃深蹲等。并且要同跑和放松习练结合起来进行。
重量可根据自己的实际情况而定，尤其是高位下拉，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全
怎样使自己跳高跳的更高？
爆发力学习：演练时应注意速度和力量的密切结合，学习的主要方法是进行中等重量的力量练习，如负重提抬脚尖、负俯卧撑原地跳、负重波比跳走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的过度运动，以增加肌肉力量。主要学习有负大重量箭步蹲等。并且要同跑和放松修炼结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是高位下拉，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
弹跳力习练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练好有：
1、一般跳跃练：单足跳、跨步跳、分腿跳、深蹲、直腿跳等；
2、跳跃疾患磨练：跳跃栏架、跳深、摸高锻炼等。腰腹肌集训：俯卧撑、俯卧挺身、负重卷腹、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
怎么练原地跳高？
1、爆发力在训练：集训时应注意速度和力量的密切结合，集训的主要方法是进行中等重量的力量锻炼，如负重提抬脚尖、负弯举原地跳、负重下蹲走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重训练，以增加肌肉力量。主要练好有负大重量杠铃深蹲等。并且要同跑和放松习练结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是硬拉，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力在训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要修炼有：1、一般跳跃习练：单足跳、跨步跳、分腿跳、俯卧撑、直腿跳等；2、跳跃功能减退修炼：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。
3、腰腹肌演练：深蹲、俯卧挺身、负重硬拉、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。