练深蹲可以提高弹跳吗
腿绑上5公斤的沙袋，每天跳绳1000下，一个月下来会有什么影响？能否增加弹跳力？
腿绑上5公斤的沙袋，每天跳绳1000下，一个月下来会有什么影响？能否增加弹跳力？
跳跳绳肯定是可以提升弹跳，但是如果不负重5公斤的沙包袋可以不可以减少弹跳能力不晓得，但是可不可蹦起还是一怎么回事。首先我以为一个腿上绑5公斤的打沙袋确实有点重了，而且这个快速方法在古时候天天练习武功的可以介绍中经常提到，负重短跑，奔跑，中一个加强练习方法是这样的
先挖一个小坑然后负重练习从里面蹦出来，然后慢慢提升坑的深度，直到坑的深度最少自己的身高一般，不负重也越加越多，这个这段你能蹦出来，衣服脱掉负重行走的沙包袋那么是不是当然会和电影里那样轻轻一跳就也可以飞到楼顶了呢？其实我如果说不太现实，人的水准是有限的，这样天天练习能提升腰腹力量是一定的，但是不会超过那样的极限高度
我曾经也用过这样的沙打绑腿，但是我练的不是弹跳，而是跑步啊，那个时候每天慢跑不管是全速冲刺还是长跑我都肯定不会脱去，那么有人该问了这样到底有没有用呢？脱下后会是什么感觉呢？我来说一下，假如你突然衣服脱掉后会觉着整个腿都没有啦，轻得，跑起来总觉得就像是飞了一样。那个效果就是我每次田径都是第一，不过这也和我已经的相信自己和天赋点有没有关系?????
所以我以为只要你努力能够一定要坚持住，不管你戴不戴沙袋，要坚持一个月跳跳绳也绝对能增强弹跳力，大家好，我是一名武术发烧友们，如果您不认同我的认真回答请点点了解，您的一个接受就是我的最大的动力啊，该文有什么不足点还请多多空间留言指教，万分感谢
如何通过深蹲练习来增加弹跳？
身高一般1.76，跳到最高能碰到筐，因为弹跳能力还不是特别好，所以想通过煅炼来增加。听朋友说我练负重深蹲，但我不大清楚详细步骤。
这都是年轻人的活，通过做深蹲肯定能增强弹跳力。
弹跳能力靠的是腿部的肌肉力量，而腹部肌肉能力的体力训练除了深蹲，悠单杠双杠等都是不错的好方法。
动作难在坚持，肯定不能间隔时间，只有一年有效期的运动，才能使人身体灵活性有不能保证，有了其灵活性，不愁蹦不高。
加强练习深蹲增加大腿肌肉以增强腿部爆发力是不错的，但是不只是小腿肌肉，腰腹力量和浑身神力都是关系，所以只负重深蹲做用有限，我建议你提高混身无氧训练。
⒈负重深蹲要注意动作的准确性，不然会照成不必要的损伤。
①双脚可以打开与肩同宽，半蹲时脚尖点地和小腿肚子一个方向完全不同，重心移动在后，向下向后蹲下去后，胳膊与地面上平行，大腿全身发力起身。
②特别注意节奏感的完全控制，下来时慢，下来时快，但是起时腿不要太直(微曲即可)。
⒉刚开始几天接触力量运动是可以空手负重深蹲，慢慢这个可以杠铃深蹲，但是不要只深蹲，负重深蹲作为复合举动确实不错，但是腿部有很多肌肉啊，不可能只刺激到一部分。
⒊同时也要加强基础颈部、大腿、肩部和背部、臀部和腹部和腰部的神力。
①有计划中的去安排体力训练，每天计划两个部位即可，每个部位3-4组动作，所有动作12-18频度。
②同一个身体肌肉群体能训练完要休息至少一天，这样交换身体肌肉群两周是可以去安排特训1-2次。但是像小腿和背部这样的大手臂的肌肉群恢复的慢，针对手势多(小肌肉啊多)所以一般两个星期体力训练一次。
③不要着急上重量不足，减少的力量不是一朝一夕，可以循序渐进本份泡健身房，神力在不知不觉中就提升了。各部位的的力量进来了，不仅对足球运动，对弹跳力有极大好处，对其他体育运动也是如此。
弹跳力是再征服地球地球引力的一项什么运动，对臀部下肢力量特别要求非常高，力是相互的，想离开地面都必须要向下蹬地，这就不需要整个的腿的力量攻击以及爆发力强的作用，深蹲训练是训练训练方法中最，还要可以提高爆发力加强练习，核心力体力训练，浑身力量攻击练习。