高三复习焦虑失眠怎么办
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
学生进入高三年级，高强度的高考复习备考过程的确比较繁重，保持良好的学习心态，制定合理的复习备考策略，制定适合自己的作息时间显得尤为重要。
一、高三学生要保持轻松、良好的心态，并要不断的自我暗示、自我鼓励，及时调整心态，排解不良情绪，这对于完成每天的学习任务，增强高考必胜的自信心，提升高考复习备考效率具有很强的促进作用。
二、高三学生必须要制定合理的复习备考计划，按照计划保质保量的完成每天的学习任务，确保每天有有条理性的安排时间，完成学习计划，逐步推进学习计划，提高学习效果。
三、高三学生要利用课余时间释缓压力，通过适量的娱乐活动和体育锻炼机会调整心态，化解学习过程中的疲劳。例如每天利用课间十分钟时间远眺缓解视力疲劳，每天课外活动可以在操场慢跑，释缓压力，但不能剧烈体育锻炼和运动。
四、高三学生一般晚自习之后按照学习计划安排，十一点半之前准时睡觉，绝对不能开夜车“苦读”，以保持良好的精神状态，否则会严重影响第二天的学习效果；每一天中午利用半小时吃饭，吃完饭就开始午休，午休时间最好不要超过半小时，最好为15分钟为宜，之后可以翻阅一轮复习资料，直到中午2:10分到校时间，这各过程要坚持，因为高考期间考生下午3点考试，因为两点左右入考点，考生平时这样坚持可以培养下午精力高度充沛。
五、高三学生同时也要坚持早晨不要睡懒觉，即使晚上因为压力过大而失眠。同样要坚持早晨8:00-12:00，下午2:30－5:30保持清醒，绝对不能在这个时间睡觉，即使是在节假日，因为这个时间段正是高考时间，长期坚持有利于在这个时间段保持精力旺盛，有利于高考考试正常进行。
总之，高三学生平时要从自我约束管理做起，要从平时的一点一滴自我管理，养成良好的作息时间和调整心态的方法，这样才能够高效的学习，全身心的投入到紧张的复习备考过程中的各环节。
高三失眠怎么办？
高三的学生出现失眠，主要是与学习的压力过大、精神紧张，很容易失眠；高三失眠怎么办，如何快速入睡呢？
高三的学生出现失眠，主要是与学习的压力过大、精神紧张，或者是不良的作息习惯引起，导致患者的生物钟紊乱。
这种情况下可以通过以下方式来调整：
1、也是至关重要，患者要养成早睡早起的生活习惯。
2、建议患者平时要劳逸结合，在生活里多做户外的体育活动，可以起到强身健体，调整神经功能的作用，在睡前的时候建议患者可以用热水泡泡脚，喝些牛奶可以改善患者的睡眠，平时要避免和兴奋性的饮品，比如浓茶、浓咖啡。
3、可以口服中药来调整患者的睡眠。