提高大脑记忆力的最好方法
如何提高记忆力，脑袋觉得很重？
如何提高记忆力，脑袋觉得很重？
您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。
记忆是一种人类的心智活动，记忆代表着一个人对过去发生的事件和感受的总体印象，属于脑力活动的范畴。在复杂的人类社会里，记忆力是至关重要的，人要依靠记忆来学习知识、进行工作。人们经常把记忆力的好坏和聪明与否联系在一起。如果说哪家的小孩子能三岁背唐诗、五岁读宋词，那亲朋好友、街坊邻居肯定要夸上一句神童。家里来客人时，家长也喜欢让孩子出来给叔叔阿姨表演背唐诗，可见，记忆力在大家的眼里是多么重要。
不过记忆也是受影响的，人们在学到知识后，总是会忘记，只有不断的记忆才会记清楚。影响记忆力的有多种因素，比如遗传基因，这是父母给孩子的，没法更改。而且根据个体差异，每个人的记忆力也有所不同。不少妈妈在怀孕期间，就开始摄取营养物质，希望在胎儿成长的期间，能够有效提高孩子的天生记忆力。错过了怀孕阶段也没关系，在孩子发育成长的过程中，还有许多方法帮助提高记忆力。
1、药补不如食补
一提到提高记忆力，许多家长就将目光转向保健品。但是许多保健品只是图个心理安慰，真正的效用还是有待商榷的。很多食物就可以为孩子补充发育所需的营养物质，达到提高记忆力的效果。
鸡蛋是一种营养价值很高的食物，但许多小孩子不喜欢吃蛋黄，只吃蛋白，无形中浪费了很多营养物。实验证明，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。食用蛋黄，有助于增强记忆力，深海鱼、猪肝和坚果等，都对记忆力有提高作用。
2、保证充足的睡眠
孩子年纪小，身体生长发育需要充足的睡眠时间。睡眠可以缓解大脑疲劳，同时制造大脑工作所需的含氧化合物，为记忆提供充足的物质准备。曾有研究表明，通宵复习的人在第二天反而记不住所学内容了，那些学习过后，保证足够睡眠的人能够想起更多知识。熬夜会损害记忆，还会危害身体健康。长期熬夜，容易出现头昏脑涨、食欲不振的症状，长此以往，影响记忆力。
父母要根据实际情况，为孩子制定作息表，并监督孩子严格执行，为孩子提供充分的休息时间。睡前最好避免进食，不要做任何剧烈运动，保证休息环境安静舒适。
3、压力要适度
严重的压力会对记忆力造成影响 ，甚至导致身心失衡。压力过大，容易使人产生悲观消极的情绪，陷入抑郁的泥沼。这样的状态，会导致孩子的注意力不断降低，无法集中注意力，记忆力也随之日渐衰退。但完全没有压力也是不好的。心理学家曾表明，适度的压力可以提高记忆力，帮助激发潜能。父母可以向孩子明确事情的重要性，让孩子保持一种紧张感，能够帮助提升记忆能力。
4、寻找适合孩子的记忆方法
每个人记忆事物的方法不尽相同，孩子记忆力差，也可能是还没找到属于自己的记忆法。家长在此时不可向孩子展示自己的焦虑，也不能向孩子发泄负面情绪，责骂孩子，比如对孩子说“你怎么这么笨呀”。这些行为只会让孩子失去信心和主观能动性。父母要经常对孩子表达鼓励、赞赏的态度，陪孩子去尝试各种不同的记忆方法，总会帮助孩子解决记忆问题的。
记忆力对于人类生存发展的重要性，可以说是不言而喻的。在孩子成长的这个重要阶段，各位家长可不要错过啦。
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看过的东西老忘，如何提高记忆力？
反复记，反复想
我曾经一度也有类似的情况发生，使用了几个方法：
1、每天开始做至少一个小时的运动：快步走、慢跑、倒着走、打打球、打造卫生；
2、本来是不太喜欢吃水果的，现在也可以换着吃点桔子、香蕉、苹果、草莓等水果了；
3、每天也吃几个坚果当零食，核桃、开心果、杏仁、瓜子（喜欢吃西瓜子）等；
4、以前基本上是无肉不欢，现在慢慢戒掉这个习惯了。尽力让自己多吃一些绿叶蔬菜；
5、以前也是不怎么喝水，现在是每天必须8杯水（我平常用480毫升的杯子），就是白开水，不冲泡任何茶；
6、每天最晚10点睡觉，早晨六点起来。出去慢跑一会儿。
7、尽量让自己的生活和工作规律起来。
8、平时尽量让自己保持比较好的情绪，这个很重要的；
我坚持了几个月下来，感觉挺好。好像还比以前瘦了一些。我还要继续坚持，做成一种常态！加油！！
作息习惯要规律，而且要平时多增加记忆锻炼，多看书多背诵几遍，不只是记忆下降，肯定是其他机能也在下降，锻炼手指，年轻人多运动，跑步等，老年人要多散步跳跳广场舞，手指把玩等
忘记就不重要的意思
早睡早起，保持良好的生活习惯，多吃些有益于脑的食物。但是记忆力随着年龄的增长衰退是不可避免的，所以还是养成随手记录的好习惯吧，毕竟好记性不如烂笔头。
握爪，我与你有同样的困扰，我是准备个本子，记上去。不过，我也总是忘记记