怎样瘦身运动
世界公认最有效的8种减脂运动？
减肥有效的运动方法？
方法/步骤1:首先，游泳是一项有趣的减肥运动，但是要做好防晒工作，自由泳12分钟可以消耗大量的热量。
运动减肥的正确方法是什么？
减肥是一个长期的过程。如果是锻炼减肥，首先要调整好日常作息，保持足够的体力，循序渐进的锻炼。不要一次用太多或太多，以免肌肉拉伤。这是通过一般运动减肥的好方法。建议饭后1至2小时进行适当的运送。运动，如游泳、散步、爬山或慢跑。晚上九点以后不要吃高热量高脂肪的食物。
运动减肥的最好方法是什么？
没有运动可以减肥。
运动时人体的能量代谢有这几种形式：ATP、CP、糖酵解、糖氧化、蛋白质氧化、脂肪氧化，其中任何一种都会显著抑制启动其他能量形式。这六种能源输出功率下降50%,运动时脂肪输出功率最低。
前三种供能形式出现在高强度、高心率的剧烈运动中，如hiit、tabata、运动。这种高心率的剧烈运动能明显抑制脂肪燃烧，脂肪燃烧比坐着少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，跑步、跳绳、游泳等1小时中等强度运动，糖氧化代谢显著抑制脂肪燃烧。燃脂比少，所以不能减肥。低强度长时间运动脂肪燃烧占优势，但燃烧类似于。所以你不能靠任何运动来减肥。见《运动生物化学》的能量代谢。谁要是说运动能减肥，那肯定是没学过运动医学，不知道什么是运动，纯粹凭自己的想象瞎说。
经常性的中等强度运动，比如跑步、跳绳，高强度运动，比如hiit、tabata，都会导致不可逆的代谢损伤和肥胖。对于高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、多囊巢综合征等代谢紊乱的患者将难以控制。
运动的本质是加速衰老和损伤，甚至短期的健康都是以加速衰老为代价的。健康导向运动是极低强度的健美训练。极低强度的意义在于以最小的衰老成本达到锻炼的目的。健美训练的意义在于抵抗衰老引起的肌肉萎缩，美化身体。
我的专业背景是：临床医学，中医，运动医学硕士。学医25年，运动医学研究方向：运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，讲授康复保健课程。他的研究方向包括：医学饮食处方、运动处方和康复训练。
运动减肥的最好方法是什么？
通过运动减肥最好的方法就是做有氧运动。在这些通过运动减肥的方法中，游泳是最有效的，因为水的传热是空气的28倍，一个人在水中呆8分钟消耗的能量相当于在空气中呆2小时。游泳可以加速新陈代谢，每分钟消耗40千焦的热量。游泳时，手脚、关节和全身肌肉都在运动，能起到很好的协调作用，使身体更加匀称。
减肥有效的运动方法？
最有效的减肥方法是摇摆运动，包括网球、羽毛球等摇摆运动，可以明显减少脂肪含量，增加肌肉含量，达到减肥的目的。游泳和有氧运动也可以帮助人们快速减肥。运动天数宜为两天一次，每次运动时间不少于45分钟，以便更好地消耗脂肪。
减肥做什么运动？
其实所有的运动，只要坚持，都会有减肥的效果。最好的锻炼方式是跑步。可以去户外，也可以用跑步机。可以锻炼腿部，快速燃烧脂肪，减肥。跳绳也不错，要用到肌肉的各个部位。需要注意的是，运动是为了及时补充能量，不能空腹运动，否则对身体有害。
如何运动减肥最有效？
首先要控制饮食，最好是少量多餐的形式，以低质低盐饮食为主，最好不要吃高脂肪高热量的食物。吃完食物后不要马上坐下或躺下。可以做一些轻运动，比如打太极或者散步，多参加一些运动，比如快走、俯卧撑、游泳等。