什么样的作息可以提高记忆力
为什么夜深人静的时候总会想起以前的人和事？
为什么夜深人静的时候总会想起以前的人和事？
夜深了，我们忙碌一天后终于可以躺着休息了，夜静悄悄地，唯有星星不停地眨眼睛，帘外星光似海，光海把我们的记忆唤醒:“从那遥远海边慢慢消失的你，本来模糊的脸竟然渐渐清晰…”一首巜大海》真能带走哀愁？
我从未见过大海，可在情感世界里我却在海边，夜深了人静了，习惯了一个人坐在海边，听海的声音，它有时哭有时笑，记忆又回到了童年，童年的小伙伴可爱的样孑又在眼前！它有时在歌唱，浪花朵朵，飘来少年时光，我们背着包去赶集有说有笑！
窗外偶尔传来一声狗叫，偶尔一颗星滑落，夜又添了几许情趣！
夜静悄悄，记忆不会老！晚上好！
如何有效快速的记忆枯燥的理论知识？
牢记知识是有方法可循的，下面是提高记忆效率，牢记知识的6个方法技巧：
1、解释给别人听
最好的学习记忆方法之一就是教别人。因为要想解释清楚某件事，你必须自己首先理解它。教别人或者跟别人讲的时候，你需要以清晰易懂的方式来讲，让对方听懂，这样才能够帮助你更好地吸收和理解所学内容。
2、记笔记
记笔记是一种很好的理解和记忆方法。无论是听课还是看书本，都可以做一做笔记，写下重要的信息。需要注意的是：不要记下你听到或看到的每一个字，要概括重点。这会强迫大脑对信息进行加工处理，将其压缩成最重要的内容。
记笔记的众多方法中，康奈尔笔记法非常好用。先把笔记纸分为“笔记栏、线索栏、总结栏”三个部分：①课堂上听讲的过程中，在右边的“笔记栏”快速记下课堂上的重要内容；②课后及时对记下的内容进行概括、简化，把要点填入左边的“线索栏”，可以是起提示作用的关键词，也可以是根据笔记内容设置的问题。③这些都做好之后，可以在下面的“总结栏”用几句话对上述内容进行简单地概括总结，让自己思路更清晰。
笔记做好之后，接下来就是记忆和复习了。记忆的时候，可以用手或一张纸把笔记栏遮住，根据线索栏的一些提示，来回忆笔记栏的具体内容，或者课堂上讲过的内容。以后复习的时候也是一样，先遮住笔记栏，根据线索栏进行回忆。这整个记忆和复习的过程中，如果有新的感悟或收获，可以把他们相应地添加进去。如果不好操作，可以用便签，或者单独进行整理。
3、自我检索
最好的记忆方法之一是检索，就是通过各种让大脑觉得有点困难的方式把知识“提取”出来，从而深化记忆。比如课后的做题、自我提问和回忆、考一考自己等等，都是检索的方式。
学习的过程中，学完每一小节之后，都可以考考自己。比如做记忆卡片、自己出题或者是做课本或老师给出的练习题都可以。如果你跟小伙伴一起学习，那就互相考一考对方，这种效果更好。
4、创造记忆线索
快速且长时间记忆知识最简单的方法之一是创造记忆线索。比如使用联想能力，运用首字母缩略、双关、文字游戏等一些方法；或是充分发挥自己的想象力，在头脑中形成一幅独特的图像等。记忆线索没有统一的标准，可以很奇特，不用考虑符不符合逻辑，只要你自己能明白就行。比如记忆战国七雄“齐、楚、韩、燕、赵、魏、秦”时，可以运用谐音的方法，把它们记成“七叔含烟找围裙”。
关于练习联想和想象的能力，创造记忆线索，可以参考 精英特速读记忆训练 中的记忆训练，比如其中的“编码定位记忆、扑克牌记忆”，都是比较经典有效的记忆法，可以很好的开发我们的联想和想象能力，提高记忆效率。
5、间隔复习
要想长时间地记住所学的内容，定期复习是很有必要的。当你每次快要忘掉所学内容时就复习一次，这可以很有效地激活记忆，更深刻地理解所学内容。比如你今天学习了一个知识后，明天就应该再复习一遍，然后过两三天再测试下自己，之后就间隔一周再进行复习。
需要注意的是，复习不能只是简单地去重复看一遍，要用上述“检索”的方法。为了更方便检索，前面讲到的康奈尔笔记就很好用，可以看着线索栏里面的提示或问题，回忆对应的主要内容。
6、选择或创造良好的学习环境
学习环境会直接影响我们的学习记忆效率。比如学习环境太吵，通常很难集中注意力；坐的或穿得不舒服，也无法专心学习；甚至光线，昏暗或闪烁的光线也会让我们分心。
所以在学习记忆的时候，我们要寻找或创造良好的学习环境。良好的学习空间可以是安静的教室、学校图书馆，也可以是你房间的书桌，或者安静的咖啡店等等。如果你学习时周围有其他人，比如同学、室友或家人，提前告诉他们在你学习时不要来打扰你。如果你在学习时经常不由自主地刷手机、玩游戏或者看视频，那就尽量远离它们，比如在没有电脑或电视的房间学习，关掉手机或者打开飞行模式等。