如何缓解考研学习焦虑
考研期间注意力一直不集中，复习效率低怎么办？
考研期间注意力一直不集中，复习效率低怎么办？
只要看书必定走神，而且走神频率特别高
前阵子各个大V提倡知识付费，提倡碎片化阅读。我之前也因为知识焦虑一度很相信积少成多，碎片化阅读。
但是后来发现，我并没有积少成多，我碎片化阅读，积累的是信息，不是知识。我只能传达一些别人的结论，至于结论怎么来，别人如何思考，都不在我学习的范围内。所以我成了一个信息的接纳箱，并不是转化箱。
那些热爱碎片化阅读的人基本上很焦虑，期待结果，不懂得专注思考。
那么如何对自己进行专注力提高呢
1、缺乏内在的源动力会让我们无法专注。
缺乏完成任务比如看完这本书的动机，我们会再看看了一会之后，发现周围有更大吸引我们注意的东西出现之后，往往会把注意力分配给这些琐事，从而无法专注。
因此找到内心源动力是关键。
2、是否专注也与童年有关。
就这一点，我们更要专注幼孩的教育。
有研究发现，父母的教育方式，会影响人们长大后的专注力。如果父母在孩子小时候就规定孩子专注事务，规定一些规律，孩子长大后，更能够专注的完成任务。
3、外部因素
信息化时代，我们成年人都是非常容易分心，更何况小孩子。如果一件事目标越是明确，细节越是仔细，人反而更容易专注！
研究生想退学马上研二了，真的怕自已毕不了业，感觉自己要抑郁了，该怎么办？
考上研究生不容易，退学还是继续坚持，应该思考清楚。
（1）考上研究生不容易，如果身体和心理健康没问题，建议坚持
现在大学毕业生很多，相对来说，研究生比本科生更有就业优势。如果身体和心理健康没问题，建议坚持读下去。
现在研究生能够做出原创成果的毕竟还是少数，更多人还是集成创新，所以读研难度并不是想像那么大。
找你的导师谈一谈，把你的困难和困惑告诉他，作为导师，也会理解研究生，会“因材施教”，根据最低毕业条件的要求给你安排学位论文。毕竟有90分毕业的学生，也就有65分毕业的学生。你可以做一个65分毕业的学生。
（2）如果暂时无法下定决心，可以向导师和学校申请休学一段时间，想清楚了再觉得退学或继续。
认真思考无法坚持的原因：导师原因，个人兴趣、身体健康、心理健康、社会因素、家庭因素……。
抓住主要矛盾，多跟家人商量，听取导师意见。作为一个成年人，不能意气用事。
（3）多看未来，不要被暂时的困难吓到。困难是暂时的，现在只是黎明前的黑暗，只要坚持过去，前途一片光明
实际上，相对于将来人生中可能会遇到的磕磕绊绊，现在学校里遇到的困难都是小case。
因此，小困难都是能够克服的。
只要坚持，胜利就会到来！
（4）当然，放弃也是一种选择
实在坚持不住了，放弃也是一种选择。现在是多元社会，成才的路径很多，与其在学校为了混一纸文凭而痛苦和挣扎，选择一种新的成才的路径和方式也是可以的。
只要自己将来不后悔就行！