助跑跳远训练的最有效方法
急行跳远跳不高？
急行跳远跳不高？
立定跳跳不高，是因为助跑起跳速度慢，踏板不准确，神力不足导致跳不高，跳很远的正常情况。
急行跳远也叫助跑起跳短跑，是的世界田径赛中，非常有相当的影响力的项目，古代史比较悠久，从1986年首届多哈世锦赛上，就有此项目是什么，随着训练水品的增加，技术是的改进之处，竟技你的成绩也进步神速飞速，目前为止男子跳高打破世界纪录为土耳其队鲍威尔所创造的的8米95。
女子为苏联时期的姆斯佳库兹涅佐娃保持的9米52。
立定跳远跳不高，是因为顶尖选手起跳时不够快，刹车源力不足，起跳高度够，技术是其他动作结束多少时间短，落地时早，引响了考试成绩。
如何跳得更远小技巧？
跳的远就要跑的稳快，须要踩一下脚刹
踩踏板能使身体上跳的高高的，跳的高高的脚落到地面是才能蹦的很远。
跑的稳才能够跑的加快，跑的远就能跳的猛，正在此时就须要踩一下踩板板的作用是为了跳的最高，跳的高，自然就绝离跳的猛，跳的猛就要跑的稳和快，这样也就能蹦的很远。
怎么快速提高助跑跳远成绩？
助跑立定跳远（应叫急性跳远）训练要点：
1，原地起跳：从慢到快，起跳时距离要基本固定，脚步慢慢数量少要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果断，肯定不能倒小步。如果塔跳不能随便，适当的调整助跑起跳的离着。
3，凌空而起：要朝前最上方蹦起，踏跳腿积极向上下摆动腿双腿并拢，在空中直接形成踞坐身体的姿势。（蹲卧式）4，落下时：落地时的一刹那，双脚原名伸，重心移动尽量下倾，两条手臂前伸。
助跑跳远需要训练爆发力吗？
起跳跳高必须体力训练瞬间爆发力，这个你的问题勿庸小视。一名跳高田径运动员，要想练好立定跳远，跳得更远，首先要有一个快速的起跳时，才会把人的身体凌空而起抛起，跳的更近。这就是需要很大的瞬间爆发力才行做到。这种肌肉爆发力能够体现在原地起跳中，主要是起跳时时要不要过快，逐渐加速直接到达单脚起跳点时，超过最高速度比，这样才有可能体现出来出最大的爆发力和弹跳。
助跑跳远的规则？
1.起跳时仙长不得短于30米，宽最小为1.22米，最大为1.26米，用到5厘米宽的黄线标出。什么要求许可才，多长宽度为27米。
2.原地起跳道的500左右倾斜的角度不超过1：100，跑入什么方向总的倾斜的角度不得将近1：1000。
3.标志物：运动员为能有效各自的助跑起跳和起跳.可在助跑道旁放置字样物(由主委会审核批准或能提供)。但在不能提供此类标志物时，女运动员可用胶布，但不可用铅笔或的的物质，以及其它任何怎么擦的其它物质。