跑步护具有哪些
跑步用什么牌子的护膝好？
跑步用什么牌子的护膝好？
越贵的越好呗，一分钱一分货。长跑，3000m以上不推荐戴护膝，因为护膝多多少少都会跟皮肤有摩擦，只要跑步姿势正确的话是能很好的减少膝盖的损伤的。说实话，护膝只是防止外部撞伤，跑步本来就伤膝盖，什么牌子的护膝都没用！
哪种护膝保暖效果最好？
1、LP
如果是髌骨软化的伤友，就可以选这款LP的护膝，还适合网球、羽毛球、篮球等各种体育训练。
2、迈克达威
迈克达威这款护膝，也适合髌骨软化的伤友，还适合户外各种体育训练和体育比赛。价格有点小贵，但是一分钱一分货，贵是有贵的道理。
3、李宁
李宁这款护膝，对髌骨软化的伤友也合适，性价比高，尺码为均码，适合各类人，男女通用。
4、恒源祥
恒源祥这款护膝适合老寒腿，夏天吹空调怕受凉的女生，还有长辈父母，防滑加厚绒毛，保暖效果看得见。
5、迪傲
迪傲是日本进口锗离子保暖护膝，适合各项运动，舒适亲肤，保温性强，护膝弹性很好。
锗离子保暖护膝可以带来3至5度自然发热效果。在夏天吹空调房穿戴很合适。
6、威尔胜
这款威尔胜采用八字加压绑带设计，固定牢靠不易脱落，对固定力、支撑稳定性要求比较高的人，可以选择这款。
7、南极人
南极人这款护膝最适合老年人保护膝盖，如果要送给父母选这款最合适。
8、Wspen
Wspen这款护膝，有很好的隐藏效果，女生穿戴不会显得臃肿，精选亲肤羊绒，相当于一只羊的绒毛做了一双护膝。适合男女通用，对于老寒腿的人说，选就款最合适，送给父母也可以。
9、百斯锐
百斯锐这款护膝，款式时尚，加厚垫片和弹簧多重保护，适合跑步、登山、篮球和各种体育运动。
10、阿迪达斯
阿迪达斯的品牌就不用多说了，大品牌值得信赖。
护膝应该每次跑步的时候都带着吗？
平时的训练中最好不要佩戴护膝。
但一些特殊情况除外，比如“在伤痛中也要继续跑步”，“保暖”，“偶尔的特别高强度中保护”等。
这里先分析护膝，再给出怎么预防伤痛。
1.护膝有一定的保护作用，但不能每天都用 要说护膝的作用，大的方面有：保暖活血，减轻伤痛，预防伤痛。
保暖活血:特别是在寒冷的季节，肌肉关节温度低，不仅运动表现不好，还容易受伤。也可用于夏季空调屋内的保暖。
减轻伤痛：在伤痛恢复期间，可以固定关节，免得恶化。还有伤痛时，也不能完全修养，静止不动反而血流不畅，不利于恢复。可以做交叉训练，把伤痛的负面期间变成肌肉强化的正面期间。
预防伤痛：在剧烈运动时，提前固定膝盖的活动范围，避免伤痛。
但是，如果在平时的训练中一直带着护膝的话，依赖于护膝的作用，身体反而得不到锻炼。你是为了变强而锻炼呢？还是为了变弱而锻炼？
温室里的花朵经不起风雨。
越依赖护膝，肌肉/关节越柔弱，越容易受伤！
2.怎么预防膝关节损伤1）跑前：务必热身，但静态拉伸不能当作热身
2）跑中：务必补充水分。体内缺水，血流不畅，也是容易受伤的。
3）跑后：要放松拉伸。不是随便拉几下，而是要系统/科学/专业。
4）平时：要做身体的保养，按摩，推拿，大保健
5）计划：不仅要跑，还要交叉训练，强化肌肉
6）休息：不要整天就知道跑，休息也是训练的一部分。
7）速度：少跑高强度的间歇跑。每周1次足够了。
8）步幅：步子小一点，受伤概率小一点。可以提高步频来保持速度。
9）装备：适合自己的跑鞋，压缩衣等
10）场地：不要天天跑平路，特别是公路/水泥地。偶尔跑跑公园/山地等崎岖不平的地面。
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