考试疲劳最好的方法
怎样让自己在考试前放松的小方法？
怎样让自己在考试前放松的小方法？
考试前几天：我们可以加强一下复习，多看看知识点，多记一些单词，多阅读优秀作文，这样让我们心里更有底，自然能消除一部分紧张的情绪！
考试前晚上：我们要注意饮食，并且晚上要适当的再度复习知识点，但是不要复习太久，如果比较疲惫了就舒展一下身体然后喝一点水，再去好好的休息一晚上。如果可以，我们也要适当的在考试前一天晚上稍微看一下电视，以缓和紧张的心情。
考试数小时前：我们在考试数小时前可以静下心再看看知识点，但是注意这时候不用看得太多以免眼睛和大脑疲劳，所以我们一定要在平时就多努力！然后想一想等等考试要注意哪些方面，自己做个小计划，让自己觉得这次考试更靠谱！
考前数分钟：快考试了，如果你觉得自己已经记住了许多知识点，那你可以放心的静待试卷了，如果没谱就再看一下下，还有，考前要给自己打打气，例如用拳头轻打自己的肩膀说“X X纯爷们！”给自己鼓鼓劲，告诉自己可以的！这样能达到积极的心理暗示作用，有助于降低紧张程度以便于更好的应对考试！
为什么越到考试越困？
可能过度紧张了，过度紧张会让人感到疲惫想睡觉
缓解考试压力的菜谱有哪些？
高考前如何减压
1.调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
2.适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
3.注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。
4.保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
高考前吃多吃六种食物减压
1.香蕉
香蕉富含钾元素，可调整心肌的收缩和舒张，使血压下降。镁元素可消除疲劳。香蕉里的色胺酸，能使人心情变得宁静、安祥，甚至可以减轻疼痛。香蕉是和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。因此说到高考前吃什么水果好，大部分家长都会说香蕉。
2.红茶
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
3.番茄
富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4.牛奶
牛奶富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙（Ca）。钙是天然的神经系统稳定剂。其中的乳蛋白肽，可以降低血压，起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素（K），则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。
5.深海鱼
鱼油中的Omega-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。
6.小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。