运动员三大忌
运动员吃什么保健品补充营养？
运动员吃什么保健品补充营养？
运动员吃的保健品补充营养
含螺旋藻的保健品
1.1、螺旋藻含丰富的蛋白质,高达60-70%,比一般概念上的食品营养丰富,比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。
1.2、螺旋藻含丰富的β胡箩卜素,为胡萝卜的15倍,为的40-60倍。
1.3、螺旋藻含丰富的维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E。B族维生素种类繁多, 而且各具特殊的生理功能, 缺乏其中的任何一种都可能导致疾病。
1.4、螺旋藻含多种人体必需的微量元素,钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等,缺铁会导致贫血,缺锌会导致发育不良硒能激活DNA修复酶,刺激免疫球蛋白及抗体的产生,捕获自由基,降低或抵抗体内某些金属的毒性,抑制一些致癌物质的致癌作用。硒还能防止高山病。
2、含高效金菇多糖复合体和茯苓多糖的保健品
能全面提升人体的免疫系统功能,激活T细胞、B细胞、NK细胞、MPS细胞和巨噬细胞的活性,形成人体免疫网。有效提升感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮肤感染、肾炎等人群的免疫功能。
3、补充磷脂的保健品
某种意义上讲:人体里磷脂有多少、寿命就有多长,因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是磷脂构成,它负责运输营养物质进细胞和排除细胞排泄的废物出细胞,运动消耗的磷脂如不及时补充,几天人就。补充大豆磷脂能修复大力量训练对骨骼肌的损伤,减少骨骼肌细胞CK的溢出,降低血清CK水平。
运动员适合吃的食物
1、主食及豆类的选择:大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。
2、肉蛋奶的选择:畜肉、禽肉、鱼类、水产品、鸡蛋、牛奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择:绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。
4、水果的选择:柑橘类、瓜果类、仁果类等。
三、运动员饮食禁忌
1、避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物。
2、少用或不用辛辣和过甜的糖食,以预防食物对胃肠道的刺激。
3、忌烟酒。
运动员的运动能力不仅取决于科学的训练、优秀的身体素质和心理素质,而且取决于良好的健康状态和合理的营养。所以，单单吃保健品是不行的哟。
短池游泳世锦赛，徐嘉余100米仰百分之三秒遗憾摘银，你如何评价他的发挥？
仰泳的竞争确实是太激烈了！可以说拼到了刺刀见红的程度！胜败乃兵家常事，虽然遗憾地以百分之三秒无缘他的短池世锦赛首金，但徐嘉余绝对已经是当今世界男子仰泳的顶尖高手，他今天输在了临场发挥，以及自己强加的压力上。接下来的50和200米继续加油吧！
遗憾，遗憾，遗憾！仅仅是输了0.03秒！
在刚刚结束的杭州短池游泳世锦赛男子100米仰泳的决赛中，赛前被寄予厚望的我国男子游泳的二哥徐嘉余，虽然拼尽了全力，但是最终以百分之三秒之差，输给了美国名将墨菲，无缘他的首枚短池世锦赛金牌！
今天参加决赛的对手十分强劲，有美国的墨菲和格雷维斯、澳大利亚的拉尔金、俄罗斯的科莱斯尼科夫等人，可以说当今国际泳坛的仰泳高手全都到场了！
发令枪响后，徐嘉余的的出发反应时排在了第二位，落后墨菲0.02秒；前25米，几位高手几乎齐头并进，50米时，巴西选手稍稍领先，徐嘉余暂时排在第三，落后了墨菲0.03秒；来到了最后的25米，徐嘉余和墨菲并驾齐驱，冲刺时，墨菲的身位与徐嘉余几乎平行，只是他的触壁动作稍快于徐嘉余，成绩出来：墨菲是49秒23，徐嘉余是49秒26，正好也是落后了0.03秒！徐嘉余就此与自己的首枚短池世锦赛金牌失之交臂！
实力犹在，继续加油拼50米和200米吧！
一个月前的短池世界杯上，徐嘉余刚以48秒88的优异成绩打破了世界纪录夺金，连续三站，他都以绝对优势夺得冠军，表面看起来，他本次世锦赛100米夺得金牌将会毫无悬念。
其实事实并非如此，当今世界泳坛男子仰泳的几位高手的实力都在伯仲之间，输赢只在一念间，谁的临场发挥好，谁就能拿到最终的冠军。
赛前高调，采访时失声痛哭。
今天的比赛前，平时异常低调的徐嘉余一反常态的高调，赛后接受采访时，感性的徐嘉余哭出声来，看得出来，他对这枚金牌是势在必得的！然而可能正因如此，他给自己的身上添加了太多的无形的压力。
从今天的游程来看，徐嘉余今天的状态并未调整到最佳，平时划水时，他的身体高又飘，然而今天的他有点发沉，冲刺时感觉有一点发不上力，最后五米有点游歪了，这样状态下的徐嘉余，输给同样是顶尖高手的墨菲，也就不足为奇了！
不必妄自菲薄，风物长宜放眼量！
其实，徐嘉余根本不必妄自菲薄，虽然他今天没能拿到觊觎已久的这枚金牌，但是他已经具备了这样的实力，只是没把自己的最佳状态调整出来罢了！
甚至可以这么说，今天徐嘉余输得正是时候，在不太重要的短池丢金，也是适时地给他敲响了警钟，避免在更加重要的长池世锦赛和上，同样的情况再次重演。
接下来还有50米和200米，继续努力吧！小甲鱼！相信卸下来思想负担和压力后，你一定能发挥得更好！还有两枚金牌在等着你！
各位看官，您对于徐嘉余以0.03秒之差无缘自己的短池世锦赛首金是怎么看的呢？欢迎在评论区留言，谢谢！