35岁了怎样把篮球基本功练好 35岁了再想学打篮球来得及吗？

35岁了怎样把篮球基本功练好

35岁了再想学打篮球来得及吗？

35岁了再想学打篮球来得及吗？

跑跑步消磨时间充实自己的生活对于一个什么运动迷，打蓝球是一个不错的运动吧项目，而且打篮球并不是一个人的什么运动，它需要团队的合作，是需要整个身体的抵抗，是需要敢于尝试，需大家的和，在室内篮球场良好的球德还可以让你交到好多同事。通过锻炼身体，你能能提高自己的运动能力，除开身体素质，身体条件等，然后羽毛球是一项队的做运动，通过与当队友的体力训练，能够超过陪养百度知道团队能力的就是为了，在决赛中，还能够锻练你的承受压力的能力和随机应变的能力，最后通过联赛的不论输赢，你也都能够我得到一些宝贵经验，比如面临挫折的精神能力，和完全控制骄躁自己的心态的水准。

，人到中年压力过大，这是一个比较好的完全放松，有一个辈子的个人爱好很好啊的，不用去天天打牌，有这段多锻炼身体，明星啊都抽时间打

加油！爱好兴趣无年龄大具体的要求，只要自己很喜欢开心啊就行

怎么能快速地提高篮球运球的基本功？

球性在篮球啊基本功练习中，其实是很玄妙的。

比方说你在场抗衡什么等级不高的决赛中，打算用一个你多少个日夜反复训练过的，漂亮的连续背后运球加大幅度前倾crossover讨得观众掌声，却被对方断了个狗，你的教练把你换过去，对你吼道：“回来给我可以提高球性训练训练！”

你肯定是莫名其妙的。

每个运球突破基本什么动作你都好好天天练习过了，投篮的时你摆动腿够低了，头也抬了，对方的协防你判断的也够准确了，那些运球过人爆笑体育你也都好好去研究过了，可是…

你为什么还是被断了？

这里我还想阐述一点：

如果你认为仅仅通过有球体力训练，球性就能有质的能提高，那你就大错特错了。

返回到一开篇，我说球性很玄妙，但其实是有标淮的，如果是想有着好的球性，你必需必须具备以下精神能力：

（1）手指头，手臂，手掌对球的直接控制精神能力

（2）身休对球的跟了能力

（3）脑部对球的独立判断能力

（4）控球时的协调力

以下是天天练习方法

手指：

（1）身体前倾后用手指头像弹吉他一样快速左手运球，每次去碰触球时尽量不超过两根手指

组数100下，左右手各三组，两个星期五次

（2）将球可以放置胸口处，手掌镂空图案，仅用十根指头的最外一节（图中红色一部份）钳住球后，慢慢快速转动啊,篮球，一圈为一组，每组100下，一周十次

右手手腕：

单双手持哑铃后转动手腕，重量相同根据样而定，不必太重且一定要戴拳套

左臂：

加强基础肱二头肌和上臂身体肌肉群的有氧训练，这里不多介绍，体力训练结束后后可以保证5～10分钟的拉伸肌肉要能提高身休对球的跟了能力，重点是什么训练训练核心力量攻击和手臂力量

核心神力：

半空中脚蹬自行车100个为一组，每次3组，每周十次

上肢力量：

深蹲，重量相同根据样而定

变速跑6km后跳跳绳500个（这两个训练训练要一起做，每周四次）

要大幅度提高脑部对球的判断力，见意不使用蒙眼再练习法

买条发带将双目遮住后并且胯下运球基本其他动作特训（体前单手，体前连在一起，马腹等）具体可见我左手运球时协调能力的提高方法是什么

以右手为例，右手五指左手运球，在左脚前放三个堆起来的小筒桩，用两手将筒桩转移到到右脚前并重新堆起了。然后再转移到到右腿前，如此反复，在左手运球能达到100下之前不敢已经结束，两手运球亦然。