骑单车对身体有哪些好处
骑车半小时对糖尿病有好处吗？
骑车半小时对糖尿病有好处吗？
专科医生为大家解答。
骑自行车锻炼是一种非常好的有氧运动，平地骑车属于低强度运动，20分钟可消耗大约90千卡的热量；坡地骑车同样的消耗只需要10分钟，所以骑车和跑步、游泳一样可起到降血糖的目的。
我们建议有氧运动，对老人来说可以选择平地骑车，年轻人可选择坡地抗阻骑车。
骑车锻炼不光降血糖，对于关节不好的，如膝关节，髋关节病变特别是股骨头坏死早期的糖尿病患者骑车是首选的运动。
持之以恒的运动可以帮助我们控制血糖、减轻体重、降低胰岛素抵抗、改善血脂水平、增强心血管功能。
注意持之以恒非常重要，短暂骑车降血糖效果极为有限，也不利于培养规律的生活。
对于刚开始运动的患者可以平地骑车开始，在身体逐步适应一定强度的运动后，再选择坡地骑车的运动，在消耗相同热量的前提下，选择运动强度越低的项目，需要持续运动的时间就越长。
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骑自行车对腰有好处吗？
骑行对腰有好处吗？
我认为这个问题不能一概而论，凡事都有利弊。但是对于绝大多数身体健康的人来说，骑行还是有很多好处的，利大于弊，因人而异。
骑行是一项非常好有氧运动，老少皆宜。我也是60多岁的人，我也特别喜欢骑行，我们有个骑行快乐群，我们骑友有近40人，大多数人都是退休人员，年龄最小的也都50多岁了，55岁到75岁的人居多，耄耋之年的老人也有5人。大多数人都没有什么骑行禁忌，也没有什么腰病之患，每天骑行锻炼如同年轻人一样，朝气蓬勃。
骑行对腰有好处我是知道的，我有切身体会。我在19年，患腰间盘突出症了，特别严重，经多家医院治疗效果不佳，越治越严重 ，最后已经间歇性陂行了，走路300米都困难了，一瘸一拐的，疼痛难忍（以前运动是我的强项），这次基本就费了。某三甲医院医生要求手术治疗，我已经绝望了，没接受手术。
后来在头条上，看到一个科普文章，按照他的方法做推拿。还在头条上看了有个叫真好的朋友一篇文章，他现身说法，他也是被确诊腰椎管狭窄，症状与我相似。他介绍骑行可以治疗椎管狭窄，但是需要很长时间。于是我一方面做推拿，另一方面尝试骑行 ，别说，走路不行，骑行啥问题都没有，真是不可想象，骑行几十公里都没有任何问题，但是下车走路就是不行。于是我每天坚持骑行，然后再坚持走一段，还是走不了多远。我继续坚持一个多月，骑走交替运动，好多天后，稍微走的多了一点，我兴奋不已，逐渐一点一点的加码，后来终于正常走路了，现在已经痊愈了，每天都能正常运动了。
其实 我在患病之初，就有人点建议我骑行，还有人不让我骑行，就是仁者见仁智者见智。
通过我的体验，我认为骑行锻炼身体，对于绝大多数人来说，不仅对腰是有绝对好处，而且对整个身体都有好处。但是个别人还是需要谨慎尝试一下，再决定是否选择骑行（腰间盘突出症患者更要尝试骑行，突出位置不一样，症状也不是一样，也不是所有人都可以骑行），尝试如果没有不适，骑行是没有问题的，放心骑行就是了。
依我的看法，大多数人，特别是退休人员退休后，运动锻炼应该首选骑行，骑行真的特别好，骑行不仅是对腰有好处，对全身都有好处的，促进下肢血液循环，预防心脑血管疾病，增强大脑的协调功能，促进全身平衡，增强体质等都具有良好作用。我的骑行骑友，年龄普遍都比较大，但是与同龄人相比，那可是显得体质强多了，80多岁的耄耋老人骑行，毫不逊色年轻人，你可能都不会相信，就在我们的骑行队伍里。
骑行的好处是非常多的，那天有机会，我给朋友们都没详细介绍一下，今天就分享到这里，个人观点仅供参考。