第一次带团需要注意什么
第一次去健身房需要准备什么？
第一次去健身房需要准备什么？
第一次去健身房需要注意的是
1，带好必须的健身装备，运动衣和相对具有一定保护性的鞋子，明确是否进行有氧运动，而选择针对性的鞋子。
换洗衣物、洗浴用品、水。必要的还要带上一个能量棒，以免会出现低血糖情况。
2，要了解、熟悉健身房环境。知晓逃生通道，明确健身功能区域划分，熟悉健身器材的功能和使用方法。并且要明确自己健身的目标，是减脂还是增肌，找到健身教练做一次免费的体侧，了解自己身体特点和需要改善的地方。
在寻求专业人士的指导后选择针对性的训练。
3，运动前要做好热身运动，并严格控制饮食，不要食用过多食品，也不要空腹进行锻炼。
热身运动要充分拉伸每一个大肌群，并要对即将针对的肌群进行针对性的热身，可在专业人士辅导下进行。
4，运动中要保持呼吸均匀，动作标准。一些危险动作例如：深蹲、硬拉、卧推等要有专业人士指导和保护，避免受伤。
运动中不要过量饮水，避免产生不适反应。运动要有规律和节奏，计划好自己运动的项目，细化组数和每组的次数，找到自己的力竭点。
5，运动后要进行拉伸运动，不能立即去洗澡，防止第二天身体过于酸痛。
并且在饮食上减少油、盐、糖和碳水的摄入，增加高蛋白食物的摄入，例如：鸡胸肉、西蓝花、鱼肉低脂牛奶等。辅料尽可能的简单一些。
如何带好一个20人团队？
组织结构扁平化是大势所趋，20人团队完全可以自己管起来，反对一些人的答案，居然还要分层级。
一切团队的问题，都源于自己管理无能，无关下属的能力。
不要把原因推给客观，无助自己的进步和提升。
着重注意选人，开展团队工作的基础，怎么强调都不过份。对的人，立马接受工作；能力不足，需要花时间资源培养，大大延缓工作进程。
人尽其才，特别注重人员，在位置上的搭配。
自我驱动力强的，安排单独，或牵头完成具有风险和难度的工作。
依附感强的，让他参与团队的工作。
权力欲强的，安排和他已知能力相适应的主管工作。
优秀领导必须做好6大管理因素。1目标，好的目标必须明确，下属清晰了解。
2计划，详尽周密，能让下属按步骤完成。
3方法，有些下属只要给出目标，他会给出最终结果；有些下属既要给出目标，也要有完成任务的方法。
4沟通，不充分的沟通，容易让计划偏离方向，要建立起团队容易沟通的氛围。
5检查，工作流程要预留检查节点、复盘，还有奖罚制度。
6，提升，提升自己的领导力，还有下属的能力。并不是每一个下属的培养，都能跟得上工作的进度，所以还要回到选人，这个最重要大前提。
总结：
选人，搭配，管理，培养，是管理20人团队4个关键点。感谢茫茫人海中，有缘遇见您，我是能带来福运的锦鲤！关注我，带走我。每日源源不断的好运和干货提供。