跳远可以给我们什么好处
跳远运动员助跑是利用了什么原理？
跳远运动员助跑是利用了什么原理？
跳远运动员的助跑利用了助跑的惯性原理和助跑是一种惯性向前的原理，帮助你在跳远中跳得更远，因为你在起跳的时候还有惯性向前的力量，这个时候你可以跳得更远。
如果你不 不要用助跑的眼睛，你可以 如果你站着不动，就跳不远。如果一定要单脚跳近一点，可以跳不远。如果一次能跳四五米，一次能跳一米多，这就是差距。这就是惯性原理的作用。
立定跳远如何可以跳更远？
立定跳远想跳多远，不仅仅是腿的弹跳力问题。
如果要进行跳远，首先要了解立定跳远的技术动作，然后才能根据具体内容制定相应的训练计划。
立定跳远技术动作完成。立定跳远的技术动作主要由预摆、起跳和落地缓冲三部分组成。
首先，挥杆前:
双脚自然随肩向左右打开，上身前倾，双腿弯曲，手臂后抬，手臂自然前摆后摆，双腿屈伸，弹力协调。预摆的目的是使身体有向上的动力，配合腿部的爆发进一步伸展。
第二，起飞和飞行
起跳时，双臂由后向前向上有力摆动，双脚快速蹬地，充分伸展臀部、膝盖和脚踝向前向上跳跃。飞起来后要挺胸，展开身体，拉伸臀部，让身体尽可能伸展。起跳腾空有三个关键点:(1)双腿快速有力地蹬地；(2)腿部踏板与手臂摆动的协调性；③髋关节充分伸展。
第三，着陆缓冲
落地前注意收腹和膝盖，小腿尽量伸展；落地时脚跟要先着地，立即屈膝缓冲，保持身体平衡。落地缓冲的目的一方面是增加跳远距离到距离，另一方面是防止运动损伤。
从立定跳远的技术动作来看，立定跳远涉及的因素主要有三个:①起跳阶段涉及的腿部爆发力；(2)摆臂与腿的协调性，即身体的协调能力；(3)身体核心能力，即落地前空中阶段和腹部的拉伸。所以在制定训练计划的时候，可以根据这三个方面来制定相应的训练计划。
训练方法一，腿部爆发性锻炼
下蹲和跳跃
预备姿势:自然站立；
动作路线:下跪，双臂向后摆动；腿快速有力地蹬出并向上跳，手臂快速有力地向前向上摆动；落地动作轻，膝盖缓冲重复；
每次3~5组，每组8~12次。
腹部跳跃
预备姿势:自然站立。
动作路线:从直立姿势起跳，空中屈腿抱膝，然后屈膝缓冲落地；
每次2~3组，每组8~10次。
第二，协同练习
立定跳远摆臂
准备姿势:自然站立，双脚分开与肩同宽。
动作路线:手臂向后摆动的同时，屈膝降低重心，脚跟离开地面。双腿用力向上推的同时，双臂同时指向。向前向上摆动。整个过程要协调，要反复；
每次2~3组，每组8~10次。
跳跃展
预备姿势:自然站立。
动作路线:(助跑)原地起跳，在跳到最高点的过程中充分展开身体。以准备好的姿势落地，重复下一个动作；
每次2~3组，每组8~10次。
第三，核心力量练习
从一条腿开始，两头结束。
准备姿势:仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直放在头上；
动作路线:起身时，双腿和手臂同时抬起，背部卷起，双手触碰脚趾；
每次2~3组，每组8~10次。
仰卧，两端朝上。
准备姿势:平躺在瑜伽垫上，双臂直背；
动作路线:腹直肌用力，双腿和上身同时抬起，双手触摸脚背。运动过程中，腰背保持挺直；回到准备姿势，重复下一个动作；
每次2~3组，每组8~10次。
立定跳远虽然看起来简单，但是要拿高分并不容易。记得多练习！！
学校体育，着眼于提高青少年的身体健康。