侧向滑步推实心球的动作顺序
守门员侧扑如何训练？
守门员侧扑如何训练？
守门员 s侧扑练习
一、速度练习法:
1、抬起脚跟迅速下蹲向侧面滑行并跨步跑。
2.原地跳跃，看到信号就向前跑，对角前后跑5-10米。
3.抛球并在3-5米的距离反复快速地将球击向守门员，守门员在接到球后将其掷回。
4.向守门员投掷或踢地滚球侧，守门员迅速倒地接球。
5.近距离用力射门，门将迅速接球。
6.守门员自己把球扔向或踢向人墙，然后上去接住反弹回来的球。
二、力量训练法
1.捏一个小球或网球:抓住一个小沙袋或一个小铅球，它通过投掷自己落下来。
2.双手握哑铃屈腕屈肘，练习肩关节。
3.单手肩上或侧面投球，投得远且准。
4.用单拳或双拳击球，打得又远又准。
5.背负轻便的机械铃，进行快速的身体前屈、身体侧屈和身体旋转练习。
6.双手举过头顶向后扔实心球。
7.大力踢定位球或自抛空心球和反弹球。
第三，敏感练习方法
1.带球前滚，侧滚，后滚。
2、前滚、侧滚、后滚迅速站起来接住扔出或反弹回来的球。
3.向前滚动，站起来接同伴扔出的从地上弹起的球。
4.坐在地上把球扔给你的搭档，然后迅速起身去接你搭档的球。
5.几名球员在附近依次用多球射门，守门员使出浑身解数扑住、接住、挡住每一个球。
中考体测标准？
2019年广州市初中毕业生体育考试规则
一、800米(女)、1000米(男)
1.场地器材:400米田径场，电子计时设备，发令枪，出发旗(红色)，若干秒表。
2.考试方法:立定起跑，可以穿平底鞋或赤脚跑(不允许钉鞋)。电子计时，在监考老师给出 "到位和，发令枪响了；其他的受田径规则的约束。
二、100米游泳
1.场地及器材:考试场地为室内50m标准游泳池，根据参加考试人数分为若干泳道。车道标有车道线，还有几件电子计时设备，发令枪，发令旗，秒表。
2.动作规范:考试不限游泳泳姿，考生可以任意泳姿游完全程。
3.考试方法:考生在游泳池起始端的水中出发，出发前保持身体接触池壁并处于静止状态，听到 "开始 "密码。考生必须保持连续游泳，途中不得停车、踩水、抬池壁或水线。转身时，允许身体的任何部位接触水面或水下的池壁，用脚踝继续游离池壁。转弯动作必须连贯，不能停顿。游到终点时，身体任何部位接触池壁完成考试。考试时当场报成绩，并登记。
考试中出现以下四种犯规之一，成绩无效:游泳入池和转身时身体任何部位接触池底；游进去转身时，抓住池壁或水线；游到一半时暂停；越过水线或妨碍他人。
第三，扔实心球
1.场地和器材:长20米，宽5米的平板，同品牌实心球若干个，周长42厘米，直径13.36厘米(1厘米)，重量2公斤(30克)，男女均可。球由生橡胶制成，球内不允许有滚动的动物。电子测距仪。
2.动作规范:投掷前，双脚前后或左右，身体面向投掷方向。双手将球举过头顶后身体后仰，肩膀与投掷线平行，原地向前抛球。同时后脚可以向前迈一步，也可以前后叉换步。你可以 在整个动作过程中，不要侧身投掷、踩线或过线。
3.考试方法:投掷区设置一条白线作为出发投掷线，每位考生站在出发投掷线后方投掷两次，取最远成绩。记录以米为单位，有两位小数。测量投掷线后缘和球落点后缘之间的垂直距离。为了准确测量结果，应该有专人负责观察实心球的落点。测量登记的时候要唱出结果。
第四，铅球
1.场地设备:平土场，抛圈直径2.135米。这个铅球重3公斤。电子测距仪。
2.动作规范:在投掷圈里，可以原地推，也可以滑步推，单手从肩膀处推。不要把球移到肩下或向后扔。放球后，双脚不得踩在圈线上(或接触板口)，身体各部位不得接触圈外地面。
3.考试每人推两次，取最远的分数。记录以米为单位，有两位小数。通过投掷圈的圆心，测量落地后投掷圈内缘到球的距离。测量登记的时候要唱出结果。
五或三个级别的连续蛙跳
1.场地器材:平地助跑道，起跳线宽5cm。电子测距仪。
2.动作规范:起跳后双脚自然平行，脚尖不允许踩线。同一个地方的脚同时起跳落地，连续跳三次。中间任何一个用手撑地，坐在地上，用脚掌向前滑动，离开地面，故意停顿动作的都失败。
3.考试方法:测量跳高运动员后沿到身体任意最近落点后沿的垂直距离，每人跳两次，取最远的一次。登记分数时，以米为单位，取小数点后两位。测量登记的时候要唱出结果。
六、立定跳远
1.场地和设备:沙坑，沙子与地面齐平。跳板应采用橡胶防滑跳板或实心木板，长度为100或122厘米，宽度为20厘米，木板厚度不得小于6厘米。橡胶防滑跳板表面的橡胶应紧贴木板，不得用钉子固定，厚度不得小于0.7厘米，不得大于1.3厘米(跳板不得用弹性过大的纯橡胶制作，也不得用毛巾、布等覆盖)。跳板埋在地下，与地面齐平。跳板的前缘与沙坑的近端不得少于30厘米。电子测距仪。
2.动作规范:跳完跳线后双脚自然平行站立。不要用脚趾踩线。双脚原地同时起跳，不要再离开地面。起飞。
3.考试方法:测量跳高运动员后沿到身体任意最近落点后沿的垂直距离，每人跳两次，取最远的一次。胶鞋或赤脚测试(不允许穿钉鞋和胶底鞋)。登记分数时，以米为单位，取小数点后两位。测量登记的时候要唱出结果。
七、一分钟跳绳。
1.场地设备:平坦坚硬的地面。跳绳电子计数设备。
2.动作规范:单脚或双脚跳。绳子每摇一次，都要从头到脚穿过一次，方向一致。只能摇一摇。
3.考试方法:每人统计一分钟跳绳次数。监考老师给出了 "准备开始 "同时启动秒表。准备时，考生要握住跳绳手柄，手腕保持不动。记录一分钟内完成的次数。每人可考两次(如果考生报考第二次，第一次考完后休息10分钟再考第二次)，取最好的一次。