如何练好自己的中锋
书法中锋能使点画的观感呈现厚实的质感。中锋运笔技巧如何掌握？
书法中锋能使点画的观感呈现厚实的质感。中锋运笔技巧如何掌握？
书法中的笔法很多。其中以中锋运笔，写出的笔画厚重，所以练习中锋运筆就很重要了。怎么练习呢?
先要练习勾线。如果你真的想练习中锋运笔。用传统的勾线就可以了。l练习悬肘勾直钱。先静心平气，慢慢行笔，拿毛笔的手指，轻握住笔杆，始终保持垂直于纸面，手指尽量不动用手臂带动着手指，牢记手指不动，手臂动。要求画出的直线基本笔直。慢慢地画。画出的线就会厚重而平稳。学过工笔画的朋友，很块就能体会，上手很快。
在画白描的长线时，要求我们的手指不动，手臂动。因为手掌放在桌面上的，所以画出来的线很挺拔，老话叫铁线描，比喻象铁线一样的线条。这种功夫，不难。只要是画工笔的都会。
在这里，我讲画白描这里面的奥妙是，画线的手很轻很轻地放在纸面上。左手却使劲地撑着桌子。由于有右手放在桌子有支点。所以画出又长又轻松又细的线条不难。这是在画白描的要求。
悬起肘来练中锋运笔，先练习勾直线。可以借鉴画白描时的经验，掌握手指不动，手臂动的要领后，再练习画圆弧线，要求画出像玉镯一样的线。传统叫画草帽，因为像草帽子。前面我提到握着笔的右手和撑着桌子的左手。为什么要用双手，来画线呢?这里面还有道理。先说画草帽时，毛笔的笔锋。你会发现当你不用力，只轻轻地把毛笔放到纸上，笔锋就随着你行笔的方向自动转换。笔锋朝向和运筆方向相反。并且笔锋是弯曲的。
运笔你要注意另一个要领是，当你往下按的时候，同时有另一个力是往上提。这就是左手为什么要撑着桌子的原因。这点很重要。
在这种状态下，加上手指的轻微变化，包括提按，捻管和改变笔在纸上的角度。
书法运笔不能只用中锋。以中锋为主是可行的。
我的前辈杨良先生教了我几句话，运笔的口诀：欲左先右，欲右先左，欲上先下。欲不先上。
两个要点。一，行笔过程中，执笔要与纸张呈垂直角度，只有垂直才能中锋行笔。
二，笔画在起笔时要有顿笔的小动作。
需要说明的是，执笔不可能时时刻刻与纸张保持90度的垂直关系，但这里要求尽量做到垂直。所以执笔方法很重要。
另，起笔的时的顿笔小动作也非常重要，它的作用是将起笔时的侧锋调成中锋。
5v5篮球中锋实战技巧？
作为中锋，最强大的杀招就是原地向后投篮。
原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段（注意：切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮）。
那么，在什么情况下，什么时机上运用此等杀招呢？
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
原地向后投篮的动作方法（以背向正对球篮为例）：
当中锋队员在内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
注意：做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。
中锋五种技巧要点和方法：
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
3.盖帽
动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4.运球上篮时的盖帽练习
动作方法：进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
动作要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
5.原地盖帽练习
动作方法：二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
动作要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。