越野跑上坡与下坡的动作要点
自动挡爬山路挂什么挡？
自动挡爬山路挂什么挡？
D挡
自动挡车辆爬坡用D挡,坡度如果不是太陡，脚踩刹车正常挂入D挡挂入挡位后车有动力不容易溜后，脚松刹车即时移过油门即可如果是坡度太陡就要用手刹配合，挂入D挡后再用脚加油的同时缓放手刹。如果还怕力度不够可转挂S挡，但过坡后记得转回D挡，否则非常耗油。不管是上坡还是下坡，不管是手动挡还是自动挡，处于坡道上的行进都不能使用空挡或踩下离合器，因为失去了驱动力车辆很可能就会失控，特别是自重大、重心高的大型越野车
上坡辅助和陡坡缓降正确操作方法？
陡坡缓降正确使用方式（以大众途昂为例）
在途昂的驾驶模式当中选择到越野个性化，然后再选择菜单当中将【下坡行驶辅助系统】开启，此时仪表中的功能指示灯就会亮起。
如果途昂的陡坡缓降功能一直处于启用状态，那么在满足车速低于30km/h、坡度大于等于10%、未踩下制动踏板或油门踏板等条件时就能自动激活，有任一条件无法满足则自动待机。
陡坡缓降功能激活后，驾驶员就无需操纵油门和刹车。下坡速度的控制范围为2~30km/h，以低于30km/h的车速驶入下坡路面，驾驶员可以通过踩油门和踩刹车在范围区间内提高或者降低下坡车速。
越野跑技巧口诀顺口溜？
1、从缓坡开始
先由较缓的坡开始练习，因为坡度越陡越难保持身体的平衡与稳定。缓坡有助于培养跑者的信心和技巧。
2、 保持小步幅快步频
小步幅快步频一方面能快速适应变化的地形，一方面也有助于控速。这样一来，下坡时便不容易因乱了脚步而乱了方寸。紧张容易使动作变形栽跟头，请注意保持身体垂直，不要刻意向后煞车，大腿迅速而轻盈地随身体重心移动。
3、控制核心肌群，放松大腿
尽量保持核心肌群紧绷，维持身体姿态，但同时要让小腿肌肉和脚都尽可能地放松，这样才将有助于快速适应地形的变换。强而有力的核心肌群是征服坡度的最有利保证。渐渐地，你会发现，即使用力较少，双腿在放松的状态下照样能跑得很快。
4、坡越陡，越要用前掌着地
用前掌先着地的跑法能让你的脚更适应下坡，降低脚踝扭伤的概率，实现稳定加速。
5、用快步频减少摩擦力
下坡时，地心引力会让人自然而然地向前跑。为了避免失控摔跤，你得学会利用摩擦力让自己的速度稍缓，或加快步频。选择后者，可以让你跑得更安全、更快速。
6、利用下坡休息放松