考试前怎样放松不紧张
孩子平时独立做数学题还好，一到考试就紧张，这种情况下做什么样的训练比较好？
孩子平时独立做数学题还好，一到考试就紧张，这种情况下做什么样的训练比较好？
在平时的学习中我们总会遇到这样一类同学，他们平时对于一些数学题是可以做出来的，但是一到考试就做不出来是为啥嘛？其实原因我们可以从以下几点分析:
第一是心态的问题，因为平时做题我们心态会比较放松，这样思维的活跃度也会比较高，而考试的过程中，如果心态不是很好，特别容易让紧张情绪加深，就会束缚你对数学题目的思考。
第二，平时的练习中没有对做题时间进行有限的把控。虽然平时数学题能够做出来可能花费的时间也比较长，但是考试是要求在有限的时间内做出题目，所以因为平时没有养成很好的时间观念，做题有点拖沓，在大考中就会影响做题质量。
第三，做题方法以及知识点掌握的还是不够熟练，所以平时可以做出来的题目，在有限的考试时间中就会出现问题而做不出来。
希望我的回答，对你有所帮助，欢迎评论转发，我们一起共同学习。
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每次考试前有些学生总是很焦虑，怎么开导？
感谢邀请，这个问题提得非常好，而且孩子马上就要考试了，可能很多孩子已经在焦虑了。
如何开导，让孩子缓解焦虑？与很多家长探讨过，有几点分享给大家：
焦虑是一种正常的情绪，和焦虑做朋友，而不要去压抑它。孩子遇到考试会焦虑，这是很正常的一种情绪。我们大人想一想，自己当年遇到考试，会不会焦虑？而现在，我们遇到工作上的考核，或者业绩成果的展示，是不是也会有焦虑？面对压力有焦虑，这叫人之常情，没焦虑才有问题。要么是装的，要么是这人太麻木，自己都感受不到自己的情绪了。
缓解焦虑的第一步是：承认有焦虑，而且承认这是人之常情。
所有的情绪，当你愿意接纳他，和他做朋友。他就会成为你的支持，而不是阻力了。
而当你越想去否认，比如紧张的不断跟自己说“别焦虑，别焦虑，别焦虑…”潜意识听不懂否定的语句，他只会不断听到： 焦虑。所以你越来越焦虑，孩子也是一样，要开导孩子第一步就是，让他学会接受焦虑。
家长如何让孩子接受焦虑呢？方法一，可以真实地讲自己焦虑的案例，孩子看到：他觉得强大的爸爸或者妈妈，其实也有焦虑的时候， 他就会明白自己的焦虑很正常。
方法二，可以讲一些名人焦虑的故事，尤其是孩子觉得是偶像的名人。比如，樊登老师就曾经讲，自己在央视工作时，每天都很焦虑。听完之后，孩子会觉得自己很正常。
焦虑是一种需要调节的情绪，寻找到适合自己的调节方法。但太焦虑了，孩子就会紧张。人一紧张，额叶的功能受到抑制，学习力下降。所以需要帮孩子找到适合他的调节焦虑方法。比较有效的调整焦虑的方法：
运动法
很多企业家都有跑马拉松或者登山运动的爱好，比如王石。运动不仅给他们提供了健康的体魄，还为他们提供了缓解焦虑的方法。人在运动的时候，会产生让人愉悦的感觉，因为此刻体内会分泌内啡肽。
你的孩子喜欢什么运动？可以坚持一项，让孩子在运动中释放焦虑。
音乐法
音乐尤其是疗愈性的音乐，有助于孩子精神的放松。在孩子睡觉之前，选几首阿尔法波的音乐播放，让孩子完全放松的进入睡眠，也是一种很好的缓解焦虑方法。
聊天法
孩子很焦虑时，需要有人聆听。他可能满肚子的委屈和牢骚，如果家长能够用心的听听孩子怎么说？站在他的角度去回应，他会觉得被理解了，也会很开心。
绘画或阅读法
曾经风靡一时的秘密花园，就是通过给线描图上色的方式，让孩子心神静定下来，这非常有助于焦虑释放。阅读也是一样的道理，阅读还可以获得认知的提升，让孩子看待事情有新的角度，更容易缓解焦虑了。
家长减少期待，给孩子创造放松的环境孩子之所以焦虑，压力是多方面的。比如，学校给的压力，家长给的压力，自己给自己的压力。家长如果少一些对孩子的期待，起码来自家长的压力要少一些。
转化焦虑，在焦虑的情绪里找到学习的动力。帮孩子看到，之所以焦虑，是因为自己没有充分准备好。一件事充分准备好了，焦虑就会变成期待。比如上台表演，没有准备好的时候忐忑不安。准备好的时候很激动，期待。孩子如果能看到这一点，他会更加专注去做准备，而不是陷在焦虑里面。
总之，对孩子最好的开导：先要让孩子接受焦虑，找到适合自己的调节方法，同时，懂得把焦虑转化为动力，一旦焦虑成为了动力，孩子就不会在焦虑里受伤，反而是受益了，你说呢？
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